文藝春秋クリニック80人の専門家に聞きました 命を守る！ 最強の食事【第1章 最新・最強の食事法はこれだ 総て献立付！】◎すべて医学的に根拠があります！“エビデンス健康食” 保存版献立付◎全米ダイエット法七年連続一位 高血圧を防いでやせる！「理想のミネラル食」 一週間献立付 大場真代◎青魚、青菜、タマネギ、赤ワイン、バルサミコ酢「血管を鍛える」食事 一週間献立付◎高血圧、糖尿病、認知症予防に“減塩の切り札”乳和食レシピ 砂川朋子【第２章 発見、この食材が効く！】◎週一～二パックで脳卒中リス･･･
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文春クリニック 健康長寿を約束する 老けないカラダの新常識
【第１章 衰えない体のつくり方】
◎心身の虚弱を早期発見、健やかな長寿を目指す
「フレイル予防」で老けない体になる
◎一日二十分で「生活習慣病」「転倒」を防ぐ
健康寿命をのばす“超簡単”筋トレ
◎「健口美体操」「するめトレーニング」が効果的
舌を鍛えて「寝たきり」予防！
◎「腹式呼吸」と「椅子スクワット」で老化を防ぐ
“疲れないカラダ”を自宅でつくる
【第２章 「カラダの不調」解消マニュアル】
◎頻尿、残尿、尿漏れを解決
「尿の悩み」完全解消ガイド
◎フッ素洗口剤とフロスで虫歯と歯周病を予防
「歯の寿命」は十年延ばせる！
◎快眠のための食事、運動、入浴、枕の選び方
「睡眠障害」を完全克服する
◎最新の運動療法は透析患者にも有効
腎臓は揉むより筋トレ
◎下半身、手足など四つのタイプ別に対策を伝授
「冷え症」「乾燥肌」はこう防ぐ
◎「寒さは禁物」「夜間に注意」「有酸素運動が効果的」
権威が教える“正しい血圧対策”
【第３章 心身の病を乗り越えろ】
◎「寝る時の体の向きが大事」「十秒大きく口を開ける」
「誤嚥性肺炎」で死なずにすむ方法
◎みのもんた、水前寺清子も警鐘を鳴らす
「脊柱管狭窄症」にご用心
◎「寒いトイレでいきむな」「風呂は四十一度以下で」
「脳卒中」はこうして防げ
◎飲み込む時に痛みがあれば、がんの疑いも──
「のどの違和感」に気をつけろ
◎緑内障は早期発見が肝心、白内障には適切な対処を
「目の疾患」完全対策
◎「軽度認知障害（ＭＣＩ）」の半数は正常に戻れる
私たちは「認知症」の淵から甦った
◎誤診すると三年で五割以上がホンモノの認知症に
「高齢者うつ」の見極め方
【第４章 長生きのための新健康法】
◎「四十度、全身浴、十分」が入浴の黄金法則
毎日のお風呂で免疫力を上げる
◎認知症予防や血圧低下にも有効ニャンダ
ペットを飼えば健康長寿！
◎男性は前立腺肥大の予防、女性は更年期障害の改善に効果アリ
「死ぬまでセックス」は健康にいいか
◎薬は六種類まで。飲むべき薬とやめる薬を見極めよ
六十五歳からの薬の飲み方 -
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文藝春秋クリニック
80人の専門家に聞きました
命を守る！ 最強の食事
【第1章 最新・最強の食事法はこれだ 総て献立付！】
◎すべて医学的に根拠があります！
“エビデンス健康食” 保存版献立付
◎全米ダイエット法七年連続一位 高血圧を防いでやせる！
「理想のミネラル食」 一週間献立付 大場真代
◎青魚、青菜、タマネギ、赤ワイン、バルサミコ酢
「血管を鍛える」食事 一週間献立付
◎高血圧、糖尿病、認知症予防に
“減塩の切り札”乳和食レシピ 砂川朋子
【第２章 発見、この食材が効く！】
◎週一～二パックで脳卒中リスクが三〇％減
「納豆」が効く！
◎高血圧、糖尿病、肥満、骨粗しょう症に
「酢」が効く！ 保存版レシピ付
◎酸化ストレスを減らして疲労回復に効く
鶏ムネ肉は最強の食事だ 梶本修身
◎ブルーベリーよりこの野菜が効く
「ほうれん草」が老眼に効く！ 平松類
◎「Tie2」の未知なる可能性
「シナモン」が若い肌を保つ 高倉伸幸
【第３章「医療の常識」を疑え】
◎常識だと思い込んでいる医療の本当を専門家に聞く
「医療の常識」を疑え 98の教え 鳥集徹
◎臨床の圧倒的成果が導き出した、永田良隆医師の答え
アトピーの原因はサラダ油だ 奥野修司
【第４章 食べて「防ぐ！」】
◎抗酸化力を引き出す七つのポイント
がん予防は料理法にカギがある 奥野修司
◎予防には納豆、シラス、小松菜、ゴマなど
「骨折」を防ぐ食事！
◎専門家に聞く 肥満・食事・飲酒対策マニュアル
尿酸値を下げて「痛風」を防ぐ
◎西洋医学と漢方の大家に話を聞いた
肉を食べて「熱中症」を防ぐ！
【第５章 長寿のための食事法教えます】
◎百十七歳のモラノさんは九十年間毎日タマゴ三個！
百年生きる「究極の長寿食」
◎百寿者九百人に会った権威が明かす長生きする人の共通点
百寿を達成する12の条件 広瀬信義
◎「毎日ご飯に味噌汁だけでも飽きない」
「一汁一菜」のすすめ 土井善晴
【コラム 認知症を防ぐ飲み物】
（１）コーヒーで「認知症」予防
（２）ワインの香りとポリフェノールの効能
（３）苦いほど効果大のビール
◎特別寄稿 日本の食は蝕まれている。どうやって身を守ればいいのか―
摂ってはいけない「油」「糖」「塩」はこれだ！ 青木直美 -
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