食べても食べても太らない法
菊池真由子(著者)
/知的生きかた文庫
作品情報
65kg→52kg(60代、女性) 9ヶ月で13kg減!79kg→72kg(40代、男性) 6ヶ月で7kg減!58kg→50kg(30代、女性) 4ヶ月で8kg減!1万人以上の悩みを解決した管理栄養士が教える「食べてやせる」法を大公開!焼肉、ラーメン、ご飯、ビール・・・・・・「太りたくない」という理由から、食べたいものをガマンしても、絶対にやせません!ガマンはストレスを生み、ストレスがムダな食欲を引き起こすからです。やせるコツはたった1つ。食事の「量」より「質」を見直すだけ――。たとえば・・・・・・◇焼肉を食べるなら、「ハラミ」より「ロース」◇スイーツを食べるなら「ショートケーキ」より「シュークリーム」◇居酒屋では「ビール」と「唐揚げ」を楽しむ!などなど、おいしく食べて、楽しくやせる食習慣が身につく本!
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商品情報
- シリーズ
- 食べても食べても太らない法
- 著者
- 菊池真由子
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- 三笠書房
- 掲載誌・レーベル
- 知的生きかた文庫
- 書籍発売日
- 2016.07.01
- Reader Store発売日
- 2017.02.23
- ファイルサイズ
- 16.2MB
- ページ数
- 208ページ
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この作品のレビュー
平均 3.7 (7件のレビュー)
-
毎日朝食を食べる。
よく噛む。
明治ブルガリアヨーグルト=トクホのマーク。
寝る前にホットミルクを飲む。体を温め、トリプトファンを摂る。
厚揚げは満足度とローカロリー。納豆。
ごぼう料理を最初に…食べる。
スイーツはシュークリーム=スポンジがない。
おつまみは、刺身、豆腐、枝豆。
鳥皮、ポテサラ、フライドポテトはNG。
豚キムチ鍋、ちゃんこ鍋はおススメ。
カプサイシン、ショウガの働き。
油揚げを入れると味に深みが増す。
食べたものをノートに記入する=カロリーを控えようとするモチベーションが高まる。
疲れた時は甘いものより、甘酸っぱいもの(クエン酸)。
カウチポテトは、食べることで時間をつぶしている。空いている手先を別のことに使う。読書、片付けなど。
ビタミンB群が疲れをとる。ほうれん草、ピーマン、ニラ。
アジ、カツオ、マグロの刺身。
食事時間を20分以上かける。
豚キムチ=豚肉、キムチ、ショウガ、ニラ。
食前の野菜ジュースは次善の策。
まずお茶を一杯飲む。次に汁物。
フルーツは、キウイ、りんご、いちごがおすすめ。果物50gとヨーグルト100g。続きを読む投稿日:2017.09.19
きちんと意識できたら良さそう!
まずはプレーンヨーグルトにフルーツを入れて食べたら、お通じは本当に楽で良かった☆続けてます。投稿日:2020.10.04
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