イヤな気持ちから自分を守れ! 感情を自在にコントロールする極意
潮凪洋介(著)
/PHP研究所
作品情報
『何度言ったらわかるんだ!』と怒りたいのに、怒れなくてイライラ!! 意地悪な上司に書類のミスを責められクヨクヨ・・・日々私たちは自分のイヤな感情と闘っています。時には(自分が悪いの?)と思って、ひどく落ち込みます。でも、よーく考えてみてください。この世にはいくら好意的に接しても、どんなに誠意を尽くしてもわからない相手がいるものです。そんな相手の感情に振り回されている時間はもったいない。本書は、15万部のベストセラー『もう「いい人」になるのはやめなさい!』の著者が放つ、自分のイヤな感情をたった5秒で消す技術。イライラがおさまらないときは、会社の外で熱いコーヒーを飲む。上から目線でバカにしてくる相手には、迎撃フレーズで撃ち落とす。気が合わない相手との会話は、「3分で終わらす」と決める。など、著者自身が実践してきた62のノウハウが満載。ほんの少し「自分本位」になって自分の心を守るヒント。
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この作品のレビュー
平均 3.0 (3件のレビュー)
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読みやすかった
一節一節が短いので、スラスラと読めました。
「こういう考え方もあるんだな」と参考になりました。
感情のシャッターを開け閉めしてみようと思いました。投稿日:2015.05.07
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感情スイッチを切り替える
1,大きく息を吸う。
2,胸の真ん中にある感情スイッチをカチッと切り替える。
3,イライラクヨクヨの原因と自分の間のシャッターを下ろす。
4,切り替えた状態で、最短距離の解決…処理をする。
外で熱いコーヒーを飲む=視界が変わる。深呼吸をする。
怒りの原因を目の前から除去する。見えないシャッターを下ろす。どこかに追いやる。
5分間ストレッチ。
お笑い動画を見る。最初の1分は何も効果が無いが2~3分すると平常心が戻る。
夫婦げんかのときは、70%分かり合えればいい、と考える
不安やクヨクヨは、人生を好転させる重要なポイント。うまく付き合えばすすむべき道が見えてくる
5分間だけ頑張る。その先に集中の時間が待っている。
心が暇=集中していない状態=不安がもたげる。目の前のことに没頭する。
野生動物のように命をつなぐことに集中する。
腹筋運動で丹田にしっかり力を入れる。
夜起こった問題は、朝5時に考える。悶々と考えない。続きを読む投稿日:2014.12.04
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