集中力がすべてを解決する　精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

• 

  レビューネーム未設定

  書くことの重要性と健康的な生活習慣の大切さを語られています。
  
  やっぱり、睡眠！
  これは最も重要視する項目ですね。
  良い生活習慣も悪い生活習慣も起点は「睡眠」にあると思いました。
  良質な睡眠を適正時間…（その人にあった時間）とる。
  ここを突破できれば、芋ずる式に他の悪習慣も良いものへと変わっていくような気がします。（私の場合はそうだった）
  
  また、こちらの書籍ではワーキングメモリがキャパオーバーしないようにTO DOリストを作成することをお勧めしています。
  樺沢先生の書かれた内容でもよいと思いますが、私は「バレットジャーナル」をお勧めしたい！
  今年に入り、バレットジャーナルで仕事のタスク管理をしていますが、「あれやり忘れた！（ヤベッ）」とか「あの作業ってやったっけ？（やったかどうか忘れてる）」とか、なくなりました。
  （コレ、発明した人、ホント天才だと思う）
  本にも書かれていますが「書くこと自体が確認になる」のです。
  
  ”つまり、「ＴＯ ＤＯリスト」を書くこと自体が、確認作業そのものなのです”（抜粋）
  
  仕事中はノートを開いたままなので、常に目に入るのでです。作業が終わったらノートを見ればやるべきことが書いてあるので、何をするのか迷うこともなくなりました。
  タスクが終わったら×をつけていくのは、本でお勧めしている「プチプチ仕事術」になるかと。
  （タスクに×が並んでいくのが、楽しい。ゲーム感覚で仕事が出来るという楽しみまでついてきます）
  
  バレットジャーナルについて熱く語ってしまいましたが、「正しい生活習慣+書く」が集中力ＵＰの秘訣と私は理解しました。
  
  集中力って「集中したい！」って思ってすぐに出来るものではないですからね。普段からコンディションを整えておきたいものです。続きを読む

  投稿日：2024.03.15

• 

  sou (08thse)

  既刊『絶対にミスをしない人の脳の習慣』の加筆修正版とのこと。
  上記の書籍は既読だったため、復習といった感じで読みました。
  
  「有酸素運動」と「脳トレ」を一緒に行う「デュアルタスク」が脳トレ効果高いとい…うあたり、新たな気付きになりました。続きを読む

  投稿日：2024.04.28

すべてのレビューを見る