【感想】集中力がすべてを解決する　精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

このジャンル（脳のパフォーマンス向上）が好きな人には当たり前の内容ですが、よくまとまっているので、良い本だと思います。

既刊『絶対にミスをしない人の脳の習慣』の加筆修正版とのこと。
上記の書籍は既読だったため、復習といった感じで読みました。

「有酸素運動」と「脳トレ」を一緒に行う「デュアルタスク」が脳トレ効果高いとい…うあたり、新たな気付きになりました。続きを読む

最近仕事が忙しく、ミスが目立ったり集中力が続かない状態が続いたり、仕事が終わらず余裕が無くなっていると自覚しており、書店に立ち寄った際にふと手に取って購入。目新しい事は書いていないが、改めて認識し直し…たことも多く、今余裕のない自分の状況において、この本を本読んで良かったと感じた。余裕の持てるスケジュールを組むようにし、マルチタスクでなく、１つ１つしっかり仕事を終わらせていくように心がけたい。


【TODO】
・睡眠はしっかりとる
・朝型生活に切り替える
・シングルタスク
・読書と運動を行う
・スケジュールを入れない日「調整日」を作る
・日記を書き、自己洞察力を高める
・寝酒をやめる
・朝の集中力が高い時間帯に、集中力が必要な骨太な仕事を終わらせる
・面倒な仕事を朝一番で終わらせること続きを読む

集中力を上げる方法もそうですが、下げない方法や、下がったときにどうするかが書いてあり、とても参考になりました。ＴＯＤＯリストは使うと便利なのはわかるのですが結構面倒でやめちゃいがちですが頑張ってみます…。続きを読む

どのような状態がベストで集中力が高い状態を維持できるかが学べる本。7時間以上の睡眠と適度な運動、大人の勉強としての資格取得、日記で上手く行ったこといかなかったことを3つずつ書く、メモは取りすぎると集中…力が低下するなど、直ぐに実践して効果出そうなことが多かった。また見直して身につけていきたい。続きを読む