医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる
藤川徳美(著)
/方丈社
この作品のレビュー
平均 3.8 (27件のレビュー)
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数年前に体調を崩してからさまざまな本を読んで、健康的な食事というのを心がけていたけど、体調はあまり変わらなかった。あきらめてけっこう肉を食べるようになってから、最近元気が出てきた気がする。この本を読ん…でたら、今までの健康的な食事の概念が覆った。勉強になった。続きを読む
投稿日:2020.06.27
このレビューはネタバレを含みます
私が問題視する栄養失調は、量は足りていても、必要なものが不足している、要らないものが多すぎる、「質的」栄養失調です。
レビューの続きを読む
質的栄養失調とは、
「糖質過多+タンパク不足+脂肪酸不足+ビタミン不足+ミネラル…不足」です。
これが、あらゆる病気の原因なのです。
日本人の食生活はタンパク質が不足しており、それが慢性疾患の元になっている
人間の身体は水分を除いた70%がタンパク質から成り立っている。
それが合成と分解を繰り返している。
医師は栄養やビタミンについて、みなが期待するような知識は持ち合わせていない。
健康の維持、病気の予防のためには自分の体重×1gのタンパク質が必要。
これが1日の最低限の量。
タンパク質の摂取については過剰摂取を恐れる必要はない。
1日体重×4,4gまでは安全。成人男性(65キロ)なら286グラム。
タンパク質によって目がビタミンが開始でき、その効果も出やすくなる。
うつ病で休職となった男性サラリーマンにおけるプロテインの効果は、私が受け持った患者さんで100%。全員仕事に復職できている。
プロテインの摂取と糖質制限は同時に始める。
タンパク不足が慢性疾患の原因であると同時に、糖質過多も万病の元です。
プロテイン+メガビタミンを年単位で継続すると、「マイナス10歳肌になる」
肌がきれいになることはつまり、全身の臓器がきれいになること。
ATPセット 1日の目安量
①鉄:Nowアイアン36㎎(キレート鉄)、必要量100㎎
②ビタミンB:B50コンプレックス、必要量100~300mg
③ビタミンC:C1000、必要量3000~9000mg
④ビタミンE:E400(d-a-トコフェロール含有)、必要量400~800IU
メガビタミンの始め方〈男性15歳以上〉
プロテイン1日20グラム×2回+ビタミンB50+ビタミンC1000+ビタミンE400
ほとんどの男性で鉄は不要。
糖質は栄養素ではない。むしろ「栄養ドロボー」です。
体内では糖質を代謝するために必要な主酵素+補酵素()補因者となるたんぱく質、ビタミン、ミネラルを消費する。
栄養素と呼べるのは、タンパク質(必須アミノ酸)+必須脂肪酸+ビタミン+ミネラルです。
すべての慢性疾患は同じ原因。
健康維持や病気予防、疲れやイライラなどの軽度の症状の改善は、高たんぱく/低糖質食+プロテイン+ATPセットを続けることから始める。
検査数値としては、アルブミン4,2以上、BUN20以上、フェリチン100以上にすることが最も重要。続きを読む投稿日:2024.05.26
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