感情に振り回されない技術
西多昌規(著者)
/大和書房
作品情報
モヤモヤした不安は、「もと」がわかれば9割消える! ままならない感情を否定せず受け入れる。感じたこと自体を責めすぎない。「もう一人の自分」の目で状況を見直してみる。「不安」「怒り」「イライラ」「緊張」と上手に付き合うヒントを精神科医がアドバイス!
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この作品のレビュー
平均 3.0 (6件のレビュー)
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職業柄人間関係は切っても切り離せない仕事のためか、自分の感情コントロールは結構している方だと思った。実際本を読んでもほとんど思い当たる節があるし、中でもメタ認知、メタ思考はかなりの頻度でやってる気がす…る。いかに自分がストレスなく生きていけるか。自分のことを1番よく知ってるのは当たり前だけど自分な訳だし、自分の機嫌は自分で取っていくのが1番効率がいい。続きを読む
投稿日:2021.09.03
各項目でドクターからのポイントをまとめている上に、日常での実践方法や手法も載っているので、かなり分かりやすい。
無理に自分を抑え込むことなく、振り子のように揺れる気持ちでも良いと思えたことが大きい。…
不安になったらあれしよう、怒った時はこれしようと逃げ道があるのも安心する。
「楽観力」「ライフサイクル論」「レジリエンス」これらはかなり自分に効き目がありそう。続きを読む投稿日:2023.06.14
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