【感想】スタンフォードのストレスを力に変える教科書

人は自分の価値観をしっかり持つようになると、自分の努力と周囲からの助けによって状況を改善できると思えるようになります。やがて、そのようなマインドセットが定着すると、自分のことを困難を克服できる人間だと…思うようになります。

実は私たちがストレスの悪影響だと思ってということの多くは、ストレスを避けようとするせいで起こることなのです。ストレスを避けようとすると充実感や人生に対する満足度や幸福感が著しく低下してしまうことがわかっています。また、ストレスを避けていると孤立してしまう可能性があります。

自分がなぜストレスの多い状況に置かれているのか、その理由を忘れてしまうと、私たちは自分のことをストレスの犠牲者だと思うようになります。でも、エベレストに登っている人が、エベレストの中腹は今夜も暗くて寒いと思うのはおかしいことです。

大きな危機を経験した人々が、人助けをすることによって、絶望感が和らいだ例は枚挙に暇がありません。例えば、災害ボランティアやカウンセリングなどを行うことによって、自身の絶望感が和らぐことがわかっています。

続きを読む

ストレスは体に良くないと思っていると、ほんとに悪影響をもたらし、ストレスは助けになると思うとその通りになる。
心臓の鼓動が早くなるのは、全身に酸素を行き渡らせてパフォーマンスを発揮するため。
利他的に…思いやり行動は自分自身も助ける。自己のためではない、もっと大きな観点から目標を定める。続きを読む

ストレスとの付き合い方を学べた。意識を変えるだけで、同じ現実も違ったものにできるのがすごい。「病は気から」とか「気の持ちよう」とかいう言葉があるけど、ストレスに対してもそのスタンスが正解なんだな、先人…の教えは普遍的ですごいな、とか考えた。

提示されているいくつかのワークをしなくても、今後の人生が変わる1冊。それくらい、この考え方・捉え方を知ることは重要。続きを読む

ストレスは嫌がるものでも避けるものでもない。
ストレスは考え方、捉え方を変えるだけで自分のパフォーマンスを上げたり幸せホルモンが増えたり肉体にもいい影響があるという科学的根拠に基づいた話。
ストレスに…対する考え方が180度変わるインパクト受けました。
こちらTED動画で著者がわかりやすくプレゼンしています。
https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend/comments?subtitle=ja続きを読む

★本書のポイント
①ストレスは体に悪いものではない
②ストレスは自分の目標を達成させる材料となる
③ストレスが無いと早死にする

◆まとめ◆
★「ストレスは健康に悪」と思うと死亡リスクが高まる→ストレ…スは人を成長させ、健康で幸せにする
◇全ては思い込み
→「ストレスは役に立つ」と思うと現実もそうなる
→「考え方」でストレスホルモンの分泌が変わる
★ストレスの良い面と悪い面を認識した上で、あえて良い面を見ること。そして、自分が辛い思いをしているのを認めた上で、そのストレスのせいでかえって大切なものとの結びつきが強まってくるのだ、と意識すること。
◇感情の高ぶりは学びを助ける
◇退屈は死亡リスクを高める
◇ストレスに強くなると言うのは、ストレスを感じたときに「勇気」や「人とのつながり」や「成長」
と言う人間ならではの底力を、自分の中に呼び覚ますこと
◇「脅威反応」を「チャレンジ反応」に変える
◇良い面に目を向けると自制心が強まる
→鬱状態も軽減させる

★読んで私はこうする!-アクションプラン-
①ストレスを感じたら､良い面と悪い面を意識し､あえて良い面を見るようにする。
②ストレスを感じたら､自分の目標(副業の成功)に向かって努力するためのエネルギーを得たと考えるようにする。
③ストレスを感じたら、ケリーさんの顔を思い出す。続きを読む