朝イチの「ひとり時間」が人生を変える
キム・ユジン(著)
,小笠原藤子(訳)
/文響社
作品情報
ジェフ・ベゾス、イーロン・マスク、ミシェル・オバマ……
結果を出す人は、みんな「これ」をやっていた!
アメリカ弁護士試験合格をはじめ、
次々に目標を達成した奇跡の朝時間活用法を大公開!
動画累計再生1,000万回超の
大人気「YouTuber弁護士」が贈る、
人生が変わるモーニング・ルーティン!
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・あなたが眠っている間に、誰かが夢をかなえている
・「早朝」は唯一思い通りになる魔法の時間
・アラーム開始後の「5秒」が1日の明暗を分ける
・「急ぐ」のではなく「早く始める」ことが大事
・起きてすぐ「思考を紙に書き出す」習慣のすごい効果
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商品情報
- シリーズ
- 朝イチの「ひとり時間」が人生を変える
- 出版社
- 文響社
- 書籍発売日
- 2023.04.06
- Reader Store発売日
- 2023.04.06
- ファイルサイズ
- 6.9MB
- ページ数
- 240ページ
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この作品のレビュー
平均 3.8 (50件のレビュー)
-
最近朝のラジオ体操を怠けるようになってきてしまったので、打開策を見つけたく手に取った本。
結果的に、目標の5時30分を成功させることができた。しかも平日出社前に30分も読書できる時間も確保できた。
今…まで、図書館で本を広げても睡魔で数ページしか読めなかった本が1日で半分ほど読めた。
朝のゴールデンタイムは伊達じゃないことを痛感した。しかもいつもでも記憶に残って忘れない。
・朝方起床で確保できる時間は人生のボーナスタイム
・したかったことを実行に写す時間。
・心から息つく日曜日
一週間を始めるエネルギーを充電する1日。
・刹那的な幸せを受け身で感じるのではなく、自分で自分の幸せな状態にする時間を演出する。
・前日の夜に翌朝することを書けば起きる理由と明日への期待が持てる。
・自分との約束を守る。
・モーニングプランナーの実施続きを読む投稿日:2024.02.18
このレビューはネタバレを含みます
子育て、家事、仕事に追われ時間がない、自己研鑽出来ず自分の意思で生きられていないと感じていた最中手に取った本。韓国と日本は社会構造が似ているため参考になった。
レビューの続きを読む
★早朝は他の予定に邪魔されず、自己投資…に専念出来る。かつ、夜ほど複雑さはなく、毎日のルーティンにしやすい(起きれさえすれば)。
★朝早く起きるためには、寝る時間が重要。4:30起きなら21:30-22:30には寝ておく。それでも、朝が辛いと筆者でも感じる時があるが、その鉛のような重さに負けたら、変わり映えのない人生から抜け出せない。起きるのは実は5秒出来る。自分なりの「時差」を作るイメージ。
★早起きする目的をはっきりさせておく。目的の有無が朝型人間かどうかに寄与している。また、大抵早く寝ることが習慣化されている。(即ち、夜更かしの誘惑や、朝の二度寝の誘惑にも優る目的を有しているか)
★2-3週間継続する。習慣化に必要な時間。その後は意識せずとも出来る。30分ずつ寝る時間と起きる時間を早め一週間継続し、また30分翌週早める程度が無理なく簡単に定着可能。
•残業(夜)は、追われている気持ち。朝は予め片付ける気持ち。前向きに捉えられる。
•明け方は自分に余裕をプレゼントする時間。何かをやり遂げるとプレッシャーをかける時間ではない。タスクに時間は刻まず、やりたいことを列挙しておくだけでいい。
★明け方から運動すれば一日中疲れを感じると勘違いしている。運動で始まる1日は読書で始める一日よりずっと爽快。ぐっすり寝た後だから動いても疲れず、むしろ体が軽くなり集中力も増す。二度寝した方が、むしろ起きる努力を2度もすることになり疲れる。
•トリーバーチ:朝早起きして自分がやることをした上で、子供を起こしに行く。
•明け方のように、普段重視していなかった隙間時間に、自分のための小さなことを少しずつこなしてみれば、日常を変えるささやかな面白さに気付ける。
★人生を変えたいなら、いくら些細な目標でも一回で楽に達成出来るという期待は捨てた方がいい。
•他人の説得に簡単に丸め込まれる人生は、結果的に安定しない。実現したこともない他人は否定的なことばかり言うもの。自分と向き合うしかない。
★時間が足りないのではない、時間を作っていないだけだ。するべきことを先延ばしすることに慣れてしまっているだけだ。仕事で忙しい時期も、一日1時間だけでいいから自分のために使う。
•一日の終わりは振り返りのために使う。「明日の」自分との約束を守るために準備する時間であって、スマホをいじりながら休息する時間ではない。朝一運動するのであれば、予め服とやることを準備しておこう。
続きを読む投稿日:2024.04.29
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