自律神経の名医が教える 集中力スイッチ
小林弘幸(著)
/アスコム
作品情報
交感神経でやる気を刺激し、
副交感神経で落ち着きを取り戻す。
多くの一流を指導する著者が明かす
「本当の集中」を手に入れる方法!
あなたがなかなか集中できないのは、
集中力がないのではなく、
集中するための方法を知らないだけです。
・ガムを噛んで集中するリズムを作る
・集中している人の近くで仕事をする
・寝る前スマホをやめて光と刺激の波状攻撃を防ぐ
・集中できる午前の「ゴールデンタイム」を活用する
・エレベーターよりも階段を選択する
・深部体温の低下から時間から逆算して入浴する
・「見ざる・言わざる・聞かざる」で心に余裕を作る
・・・・・・このように、日常生活のちょっとしたことを
少しずつ変えていくだけで、驚くほど集中力は上がります。
「集中力」は「走力」と同じです。
いつのまにか走れるようになっていたものの、
腕の振りや足の運び方を練習することで速くなるように、
集中力も練習を積めば高めていくことができます。
その方法を本書で解説していきます。
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 4.0 (1件のレビュー)
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結局は健康的な生活をすることに尽きるということで、当たり前のことではあるが改めて意識し直すのにはよかった。ガムさっそく買ってきたのでものは試しで続けてみたい。
本としては級数大きいし行間空いてるし、半…分ぐらいのページ数で収まるんじゃないかと思ってしまった。続きを読む投稿日:2023.12.10
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