70歳、医師の僕がたどり着いた 鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」
鎌田實(著)
/集英社学芸単行本
作品情報
長年、全国を飛び回って、健康づくりをテーマにした講演会を続けてきた鎌田實さん。講演会の中で「スクワット」と「かかと落とし」を紹介し、実演してきました。３年前、体重が80キロまで増え（身長は171センチ）、同時に体力の衰えを感じるようになったことをきっかけに、自身も「スクワット」と「かかと落とし」を毎日ていねいに行うように心がけたところ、３年たって、体重は９キロ減、ウエストは９センチ減。改めて、効果を実感しました。さらに、血糖値や血圧、コレステロール値などが正常になったのです。毎日続ける中で、より効果的に筋肉に刺激を与えるように工夫を加えた、鎌田式の「スクワット」と「かかと落とし」を考案。70歳の今、以前よりも太りにくく、疲れにくい体になりました。体が軽くなったことで、ますますアクティブに活動できるようになり、タイトな洋服が似合うようになって、オシャレも楽しんでいる鎌田さん。「80歳までイラクの難民キャンプに行って、 90歳になっても芝居や映画を観にいける足腰と認知機能を持ち、93歳まで趣味のスキーを楽しみたい」と夢を抱いています。
「スクワット」によって太ももが鍛えられると、筋肉作動物質の「マイオカイン」が分泌され、認知症、脳卒中、がん、糖尿病、高血圧、脂肪肝、フレイルなどの予防に効果が期待できます。「かかと落とし」でかかとに刺激を与えると、オステオカルシンという骨ホルモンが分泌され、骨を強化してくれます。さらに、膵臓に働きかけて血糖値を下げる働きもあるのです。場所を選ばず、道具も必要のない「スクワット」と「かかと落とし」。何歳になっても元気に活動をするために、今日できる簡単な運動を始めてみませんか？
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商品情報
- 著者
- 鎌田實
- 出版社
- 集英社
- 掲載誌・レーベル
- 集英社学芸単行本
- 書籍発売日
- 2019.05.29
- Reader Store発売日
- 2021.06.03
- ファイルサイズ
- 20.4MB
- ページ数
- 112ページ
※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
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この作品のレビュー
平均 4.5 （3件のレビュー）
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〝どんな人でも必ず老いるし､いつかは死を迎える｡人間である以上､その宿命から逃れることは出来ない｡でも､残された時間を｢よりよい人生｣にすることは出来る｡残りの人生を､後悔の残らないように､いつか死が…やってきても､じゅうぶん満足だったといえるように･･･〟70歳の鎌田實先生が効果を立証された＜スクワット＞＜かかと落とし＞＜パタカラ体操＞＜おでこ体操＞などの｢筋活｣と｢骨活｣｢舌活｣を続け､一日一日を自由に面白く生きいく･･･身体と心を癒しながら｢脱･自縛｣に向けて､さっそく実践したくなる健康指南書です｡続きを読む
投稿日：2022.02.01
実に楽に読むことができた。人生の主人公は、自分自身で鎌田式の健康法を分かりやすく説明して、気に入れば、あなたもどうぞ、あなたの健康法を作ってみては？と軽く話しかけられている。身近な人に勧めたい一冊です…。続きを読む
投稿日：2021.06.25
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