その生きづらさ、発達性トラウマ?
花丘ちぐさ(著)
/春秋社
作品情報
人生に深刻な影響を及ぼし続ける「不適切養育」の呪縛から逃れるには――? 生きづらさ、自己不全感を抱える「発達性トラウマ」をポリヴェーガル理論に基づく神経系システムから解きほぐす。身体に刻まれた記憶と向き合うための実践的ヒントを提示、トラウマ後成長を目指す。
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この作品のレビュー
平均 4.4 (8件のレビュー)
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自分の生きづら、今まで格闘してきたことが、じわりじわりと癒やされていくいい本でした。「よくここまで来たね」と言ってくれる感じ。名言がつまってます。クライエント側が読めるようになるべく平易な言葉で書かれ…た本、とのことで、それでもちょいちょい難しく思うこともあるけど、これなら読めるかな。しかし引用文献からみても経歴から見ても、全く違う仕事をしていた筆者が、自分の苦しみと向き合い、癒される術を求め、国内外の文献をかきあつめ探ってきた猛者なのだということがわかる。すごい人に出会った。一応私もセラピストの端くれを名乗る者なので、当事者ながら、これからも学びを深めていきたいと思う。続きを読む
投稿日:2022.09.06
このレビューはネタバレを含みます
【要約】
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■ポリヴェーガル理論とは
ポリヴェーガル理論とは「複数の迷走神経」を表す。人間には交感神経と副交感神経があるが、副交感神経には消火や休息を促す背側迷走神経系と人と関わることを促進する腹側迷走…神経系があるという理論。哺乳類にとっては、他者との関わりやともに分かち合って生きることが不可欠であり、それがうまくいかないと精神的にも身体的にも不調が現れるとした。
■自律神経系の切り替え
交感神経系・・・闘争、逃走の反応
背側迷走神経系・・・凍り付きの反応
腹側迷走神経系・・・思いやり、助け合いの反応
周囲の環境や相手の様子を無意識のうちに評価し、その状況に合うように生理学的状態(神経系の状態)を調整している。
「安全」「危険」「命が脅かされている」といった合図によって切り替えるが、トラウマを抱えている場合、本来なら安全であるのに周囲に多くの危険信号を読み取ってしまうこともある。逆に危険を読み取れないこともある。
■不適切養育と自律神経系の関係
幼いころに養育者からの適切な関わりがないと、腹側迷走神経系が十分に発達せず、交感神経系が優位な「高止まり」の状態や、背側迷走神経系が優位な「低止まり」の状態、または両方を乱高下するといった神経系の調整不全の状態になりやすい。→「メンタルが弱い」のではない。神経系の調整をうまくする方法を身につけていない。
■今からでも腹側迷走神経系を発達させるために(トラウマからの解放)
身体に刻み付けられたトラウマを解放していくことは簡単ではないが、少しずつ自分に「快」の感覚を与えていくことで、大人になってからでも腹側迷走神経系を発達させることは可能。「安全である」という感覚を膨らませていく。
例)散歩、自然、寺・神社、動物、ダンス・ヨガ・スポーツ、笑う、歌う、聴く、あそび、腸内環境、良かったこと探し、タッチ、セラピー・・・
■注意すること
ポジティブ思考(認知を切り替えよう的な)、マインドフルネスは、自罰的になったり「今ここ」によりフラッシュバックするかもしれないので注意が必要。トラウマ専用の手法を用いた方が安全。続きを読む投稿日:2024.04.23
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