「疲れリセット」即効マニュアル
梶本修身(著者)
/三笠書房
作品情報
今、テレビで話題沸騰中!「疲労回復ドクター」の簡単アドバイス!「疲れやすい人」と「なぜだか元気な人」は何が違うのか――たとえば、ランチに食べるなら、焼き肉(牛)? 唐揚げ(鶏むね)?★日中は、こまめに水を飲んでトイレに立つ★疲労回復に直結する「鶏むね肉」をとる★飽きたら「違う作業」を間にはさむ★入浴は「シャワーだけ」か「ぬるめの半身浴」★夜は、「横向きの姿勢」で眠る★朝、「音」ではなく「光」で起きる元気な人は、要所要所で、疲労を上手に“リセット”しています。それによって、朝から夜眠りにつくまで、いいコンディションを保つことができ、1日24時間の“質”が、劇的に変わるのです。そのためのコツは、脳の「自律神経」への負担を減らすこと。最新科学にもとづいた、具体的で簡単な方法があるのです。 梶本修身
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商品情報
- シリーズ
- 「疲れリセット」即効マニュアル
- 著者
- 梶本修身
- 出版社
- 三笠書房
- 書籍発売日
- 2017.08.01
- Reader Store発売日
- 2017.12.20
- ファイルサイズ
- 23.7MB
- ページ数
- 248ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 (3件のレビュー)
-
疲れを取るためには お休みの日はダラダラしてもいいんですね。
ほどほどのお酒と規則正しい生活、筋力を落とさないために歩くことなど やはり当たり前にやっていることが大切でした。
今流行りの「サラダチ…キン」を手作りしよう。続きを読む投稿日:2018.06.28
このレビューはネタバレを含みます
☆自律神経に負担をかけないことが大事
レビューの続きを読む
・水はこまめに、トイレに行く(30分~1時間に1回)
喉が渇いてなくても
立って歩くだけでも疲労リセット
・窓を開けて揺らぎを感じる
・エアコンで常に快適…な温度を保つ
汗をかくことはそれだけで自律神経を消耗させる。
暑い、寒いを感じているのに我慢しているのは自律神、経を疲弊させ自ら進んで疲労を蓄積させていることになる
・鶏胸肉
渡り鳥の持久力を想像してみる
・エナジードリンクよりコーヒー(クロロゲン酸)、甘酒
・目が疲れたら窓の外遠くを見つめる。自然に遠くを
・飽きたら違う作業
→集中して一気に作業しない。複数の作業をちょこちょこ進める。出来る人ほど飽きたら違うことをやる
同じ作業を進めるのは1時間半まで
・疲れをとるにはシャワーかぬるめの半身浴
→長時間の熱いお風呂はつかれる
急激な体温変化がそのまま疲労につながる
自律神経は休まるどころか重労働
下半身だけ温める。(副交感神経)
上半身を温めると交感神経が優位になる
・横向き姿勢で寝る
→右側を下に
・寝付けないときはいったん布団から出る
→眠ろうと頑張らずにリラックスできることを
・朝は光で起きる
→目覚ましの爆音で起きると自律神経の負担に
・朝にフルーツを食べ、コーヒーを飲む
・疲労にイミダペプチド+ビタミンC
・週1で全く何もしない日
疲れたときは何もしなくてよい
何かしないとと焦らなくてよい。暇でよい
・大人は集中できない。ずっと集中してなくても要点だけ把握できればよい。重要でないところで手を抜く
完璧でなくてよい
・人生で頑張る期間は3年
活性酸素が疲労の引き金
→自律神経を酷使せず、活性酸素を発生させないように
→活性酸素の酸化作用を抑えてくれる「抗酸化作用」を持つ成分が含まれる食べ物を食べる
→質の高い睡眠をとる
・固い椅子に座る
→背系はS型。C型は×続きを読む投稿日:2022.10.16
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