最高の休息法【音声ダウンロード付き】―――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門
久賀谷亮(著)
/ダイヤモンド社
作品情報
【本電子書籍には音声CDは付属しておりません。音声CDをお求めになりたい方は、紙版書籍をご購入下さい。】【集中力が驚くほどアップする音声ダウンロード付き】「毎日たった10分で"脳の疲れ"がとれた!!」ーシリーズ18万部!!日本でいちばん売れてるマインドフルネスの本。食事・睡眠・子育て・美容・スポーツ・老い・・・すべてを解決する7つの脳科学的メソッドの最前線を、米国在住の精神科医がわかりやすく解説します!
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商品情報
- シリーズ
- 最高の休息法【音声ダウンロード付き】
- 著者
- 久賀谷亮
- 出版社
- ダイヤモンド社
- 書籍発売日
- 2017.05.17
- Reader Store発売日
- 2017.05.19
- ファイルサイズ
- 18.3MB
- ページ数
- 140ページ
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この作品のレビュー
平均 4.1 (25件のレビュー)
-
七つのメソッドが収録されていますが、雑念を「サルの乗った電車」になぞらえて自分と思考を区別するモンキーマインド解消法と、怒りや衝動を「他人事」のようにとらえるRAINが気に入りました。マインドフルネス…は雑念を消すための修行ではなく、雑念が生まれることを前提に設計されたスキル。呼吸は意識の錨。「自分自身」と「自分の考え」を同一視しない。マインドフルネスの全体像がようやくボンヤリと見えた気がします。音声ガイド付で、私のような初心者にピッタリの内容です続きを読む
投稿日:2022.12.07
どれだけマインドフルネスが体に良いのか、科学的に説かれている本。納得感があると思う。
CDやダウンロード版の音声付きで、実践することこそがこの本の目的。
それぞれ違う目的をもったマインドフルネスのプロ…グラムが試せる。
そのプログラムごとの解説が本で読める。
良いかどうかは人それぞれとして、ひとつひとつのプログラムの分数は10分程度。導入としてはとっつきやすいと思う。
自分は今までマインドフルネスを実践してきているため、もう少し長いプログラムがあったらもっと良かった。続きを読む投稿日:2024.01.24
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