くらし・家庭
わかさ夢MOOK
シリーズ内の平均評価:
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数多くの脊柱管狭窄症の患者さんを診察してきた清水整形外科クリニック院長・清水伸一先生が教える、狭窄症対策の極意!脊柱管狭窄症の基礎知識から日々の対策、痛みやしびれを改善に導く特効体操など、自力で克服するためのすべてが詰まった、脊柱管狭窄症の患者さん必携のムックです。
便利な購入方法
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しょうがオリーブオイルで(超)健康になる! やせる! 若返る! 長生きレシピ64■はじめにしょうがオリーブオイルでダイエット&不調改善! ■しょうがのすごい健康パワージンゲロールとショウガオールのダブルパワーが万病に効く! ■オリーブオイルのすごい健康パワー■しょうが+オリーブオイルのすごい健康足し算パワー・がん予防/ダイエット/アレルギー予防/糖尿病予防/高血圧予防■しょうがオリーブオイルQ&A■しょうがオリーブオイルの作り方■レシピ活用ガイド【主菜】・豚肉とタマネギのしょうが焼き・ブリの照焼ほか【主食】ごはん・パスタ・パン・めん・さわやかジンジャーのカルボナーラ・トマトとチーズのリゾットほか【副菜】・おまめたっぷり肉そぼろジンジャー レタスづつみほか(作りおきおかずレシピ)・ニンジンラペほか【汁もの】・キノコたっぷり豆乳ジンチャウダーほか(パーティーメニュー)・味噌と蒸し大豆のディップほか(スイーツ)・ジンジャーバークチョコほか
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クモ膜下出血・脳梗塞・脳出血・突然死を防ぐ!脳血管強化大全高血圧・高血糖・高脂血が正常化!脳卒中、家系でも発症の危険が減る!血栓も消失!(1)怖い脳梗塞・脳出血の意外な前ぶれも発作のサインも血管年齢もわかる脳血管健診(2)脳血管を傷める、高血圧・高血糖・高脂血を退け脳卒中を回避! 脳の血管年齢若返りレシピ(3)脳血管の拡張物質「NO」と脂肪燃焼器官「ミトコンドリア」を増やし脳卒中体質が改善!減量効果で10キロ20キロやせる「1分腕振り」(4)40代50代の半数にある、微小脳梗塞が改善し めまいもしびれも血栓も消える脳の血流アップ体操(5)高血圧・高血糖・高脂血が毎日押すだけで改善し脳卒中を遠ざける脳血管を守る「特効ツボ」(6)発作を防ぐ生活の注意点や緊急対処・最新治療がわかる、イザというときの備え Q&A・体質、生活習慣の疑問に答えるQ&A・緊急対処法の疑問に答えるQ&A・最新治療・リハビリの疑問に答えるQ&A・クモ膜下出血の疑問に答えるQ&A(7)脳卒中後のマヒなど、後遺症が続々回復!有効率6割のすごい脳リハビリ「ミラーセラピー」
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酢タマネギ健康法最新大全症状別・体の弱点別 ズバリよく効くレシピ集カラダネ☆ポケット 手作り健康食 丸わかりシリーズ第1章 血液サラサラ! 元気モリモリ! 全身スッキリ! 新・国民的常備菜「酢タマネギ」健康法第2章 酢タマネギを試した! 食べた! よく効いた! 愛食者122人から寄せられた声を大公開第3章 高血圧・高血糖が正常化! 血液サラサラ! やせる! 若返る! 酢タマネギの健康効果大解剖第4章 1日小皿1杯を食前に食べるなど本当によく効く酢タマネギの食べ方7カ条第5章 のせるだけ! かけるだけ! 酢タマネギを毎日飽きずに食べられる絶品小皿料理30第6章 みじん切り・ペーストで美味ソースが完成! 酢タマネギのドレッシングとたれ厳選12第7章 薬と併用できる?食後の口臭の消し方は?余った酢はくり返し使える?など酢タマネギ実践Q&A第8章 酢タマネギで簡単に作れて味も極上あなたの体の弱点別、酢タマネギレシピ30
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逆流性食道炎の疑問・悩み専門医がズバリ解決!治す新常識がわかるQ&Aカラダネ☆ポケット 病気のベストアンサーズ主治医に聞けない聞いてもわからないマンガでわかる逆流性食道炎の治療とセルフケアのポイントその1 今や3人に1人がかかる国民病って本当?その2 逆流性食道炎の胸やけ・もたれ・痛みは自分で防げるその3 逆流性食道炎は食事の工夫がすごく肝心第1章 逆流性食道炎の原因と病院の受診・検査に関する疑問・近ごろ、胸やけがいつもよりひどく感じるのは、逆流性食道炎が原因?・逆流性食道炎の有無やその程度について、自分でチェックする方法はありませんか? ほか第2章 逆流性食道炎のセルフケアに関する疑問・逆流性食道炎を防ぐためにの基本的な方法は?・ネゴ背が逆流性食道炎によくないって本当ですか? ほか第3章 逆流性食道炎と食事に関する疑問・逆流性食道炎の人が食生活で注意すべきことは何ですか?・逆流性食道炎の場合、お酒はタブーですか? ほか第4章 逆流性食道炎の病院の治療に関する疑問・逆流性食道炎に薬は効きますか?・病院で出された酸分泌抑制薬、少しも効きません。もっといい薬は? ほか第5章 逆流性食道炎検定逆流性食道炎の予防に役立つこうじ活用レシピ
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わかさ夢MOOK90 ふくらはぎを軽く1分パンパンたたくだけで 高血圧が正常化し薬いらず! つらいしびれ・坐骨神経痛・便秘・頻尿が解消! 腎機能も回復!
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2019年02月27日配信
¥866(税込)
ふくらはぎを軽く1分パンパンたたくだけで 高血圧が正常化し薬いらず! つらいしびれ・坐骨神経痛・便秘・頻尿が解消! 腎機能も回復! (マンガ)動脈・静脈・リンパ・筋肉が密集した健康の急所ふくらはぎは2人の名医1、発見! ふくらはぎはもむより たたくが正解! 血流が増え高血圧・不整脈・耳鳴り・胃痛・間欠性跛行まで軽快・ふくらはぎはこんにゃくの軟らかさが長寿のあかしで、冷たく硬い人は高血圧など血管病の危機大・ふくらはぎはもむよりたたくが有効で、10日で高血圧が低下し薬も不要になると医大教授が実証・眠れないほどの坐骨神経痛が中医式ふくらはぎたたきで改善し、胃痛も治まって熟睡できた他2、東京大学が警告、ふくらはぎがやせて細い人は4年以内に命を落とす危険大! ふくらはぎ年齢若返り長寿法・急告! ふくらはぎがやせて細い人は4年以内に命を落とす危険大だが今日から鍛えれば元気で長寿間違えなし・股関節痛で団体旅行でよく遅れたがふくらはぎ歩きで痛みが消え2万歩以上も平気、骨密度もアップ他3、足がつる、こむら返りにもう悩まない! 朝までグッスリ! 専門医、発見の特効ケア「ふくらはぎ脱力」・ふくらはぎがつる『こむら返り』は筋肉を動かす[電解質]の異常が正体で、運動不足ミネラル不足の人に多発・こむら返りの防止には[ふくらはぎ脱力]が効き、足裏のしびれ・坐骨神経痛もその場で退くと整形外科で評判4、ふくらはぎの動脈瘤・むくみを自分で治す! 医者も知らないすごい方法「足の甲テーピング」・40代以上に急増! 足がむくみ血管がボコボコ浮き出る下肢静脈瘤は放置すれば悪化するいっぽう・ふくらはぎと足の甲をテーピングで押えて静脈血とリンパ液のうっ滞を軽減する「新型弾性ストッキング」発見他5、足がむずがゆくて眠れない! 今急増する、むずむず脚症候群「最新対策No.1」 ・ふくらはぎや太ももを虫がはうような不快感に襲われ不眠を招く[むずむず脚症候群]に200万人超が悩んでいる・ふくらはぎを温めながら心地いい振動であんましほぐす「ふくらはぎ快温マッサージャー」が人気他
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わかさ夢MOOK90 ふくらはぎを軽く1分パンパンたたくだけで 高血圧が正常化し薬いらず! つらいしびれ・坐骨神経痛・便秘・頻尿が解消! 腎機能も回復!
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2019年02月27日配信
¥866(税込)
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カラダネ☆ポケット病気のベストアンサーズ主治医に聞けない聞いてもわからない [高血圧の疑問・悩み]専門医がズバリ解決! 薬に頼らず治す新常識がわかるQ&Aマンガでわかる! 高血圧治療とセルフケアのポイント・知らないと危険! 高血圧対策の重要ポイント大公開・血圧の正しい測り方・セルフケアこそ大切・身近な特効食・降圧薬とのつきあい方第1章 知っているようでみんな知らない【高血圧の新常識】・そもそも血圧はなぜ高くなるの?血圧が高いとなぜいけないの?・最大血圧、最小血圧って何のこと?上と下でどう違うの?他第2章 これぞ最新版! 高血圧対策の盲点【血圧の正しい測り方・見方】を名医が伝授・血圧を自宅で測れるようにいわれたのですが、正しい測り方は?・最大血圧は高いけれど、最小血圧は低めです。心配ありませんか?他第3章 高血圧を自力で下げる名医実証のスーパーセルフケア・高い血圧がその場で20~30ミリ下がるような、特効ツボはありますか?他第4章 続々発見! 高血圧を食べるだけで下げる身近な特効食・高血圧の人は、主食は何を食べるべきですか?他第5章 知らないと危険! ?降圧薬とのつきあい方・薬を飲んでも高血圧がさがりません。なぜですか?他第6章 高血圧検定高血圧に効く簡単レシピ
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昼間や夜間の急な尿意・尿失禁・排尿痛を一掃! [過活動膀胱]頻尿・夜間頻尿・尿もれ・残尿感・尿勢低下前立腺肥大症に決別!!1回5分快尿体質に変わる[即効自力ケア大全]大学教授専門医がお墨付き[頻尿器の最新治療]はじめに 頻尿や尿もれを一人で悩んでいませんか?1章 尿意切迫や夜間頻尿、尿もれを引き起こす原因や重症度もすぐわかる1分尿トラブル診断・膀胱が硬直して尿をためられなくなる過活動膀胱こそ急な尿意や頻尿、尿失禁を招く最大原因・過活動膀胱の改善には膀胱の柔軟性回復・骨盤底筋の強化・自律神経のコントロールが3大急所他2章 過活動膀胱の自力ケアに泌尿器科で指導し8割の人が頻尿などの改善を実感した骨盤振動エクサ・排尿をサポートする骨盤底筋強化の新エクサを指導したら頻尿や尿もれの改善する人が続出・骨盤底筋に振動を与え、排尿筋が活性化する国立大と共同開発の骨盤底筋強化マシンが話題他3章 カチコチ膀胱をほぐして、尿の貯水量アップ! 過活動膀胱の評判リハビリ[膀胱ストレッチ]・骨盤底で圧迫されている膀胱を引き上げてほぐす新考案の運動で頻尿や尿もれの改善例が続出・夜間頻尿で不眠が続いたが膀胱ストレッチを始めてからトイレの回数が激減し熟睡できた他4章 都立研究所で効果を確認! 薬に頼らず夜間頻尿が改善する寝る前1分の新習慣[骨盤底さすり]・自律神経の乱れを正して膀胱の過剰な収縮を防ぎ夜間頻尿を軽減する自力療法[骨盤底さすり]・骨盤底さすりを行えば副作用なく過活動膀胱が快方に向かい、頻尿の改善例も続々報告他5章 骨盤の冷えを防ぐ温熱カイロ、膀胱の反射区を刺激する中指もみなど、ピタリと尿意を止める技術・膀胱を収縮させる骨盤内の慢性的な冷えを取り急な尿意を防ぐ簡単ケア[膀胱温熱カイロ]・足のむくみも夜間頻尿の重大原因で、夕方からふくらはぎにカイロを貼れば足も膀胱内もスッキリ他6章 中高年の男性が悩む、前立腺肥大症の4大自力対策で排尿後のチョイもれや残尿感が消失! ・50代から男性に急増し尿トラブルを招く前立腺肥大症には下半身の運動とネバネバ食が効く・前立腺肥大症で悪化する排尿後のチョイもれは尿を押し出す筋肉強化の尿道トレで解消他7章 食事、栄養、睡眠、服装など過活動膀胱を防ぎ尿意を抑える、日常生活のここがポイント! ・柑橘類や熟成チーズ、香辛料など膀胱を刺激し頻尿や尿もれを招きやすいNG食品一覧・外出時の尿もれが心配な人は尿の吸収、防臭機能のある新型ショーツをはけばいつでも安心他8章 手首のツボを刺激して、膀胱の緊張をゆるめ蓄尿量が増えて頻尿、尿もれも止まる[手首輪ゴム]・自律神経を整えて亡国もゆるめる手首の特効ツボ刺激は過活動膀胱を手軽に改善できると評判・夜中に3回はトイレに起きる夜間頻尿が手首輪ゴムを始めたら1ヵ月後に解消他9章 尿もれや前立腺肥大症の日帰り手術ガイドや排尿外来の病医院リストなど、泌尿器治療の最新情報・重症の尿もれはテープで尿道を支える手術が、主流だが近年は体の負担が少ない新方式が登場・男性の前立腺肥大症には出血や再発がほとんどなく日帰りも可能な最新前立腺手術が著効他
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1日2分で奇跡が起きる【新】ひざ裏のばし脊柱管狭窄症[すべり症][ヘルニア][分離症][圧迫骨折]激痛・しびれ、こむら返りが消えた! 国立大教授・脊椎専門医・ゴッドハンドがこぞって大推奨! マンガ 脊柱管狭窄症など、慢性腰痛で悩んでいる人はひざ裏が硬く、ひざ裏のばしをまず試せ1、女優・沢田亜矢子さん、医師から「治りません」といわれた脊柱管狭窄症を克服した秘訣は[ひざ裏のばし]2、特報! 脊柱管狭窄症の痛み・しびれは手術や薬に頼る前に運動療法を試すのが一番で、自分に合う体操なら治せる・腰の神経の圧迫を除いて狭窄症による腰痛・しびれを根本から治すには、自分で治す運動療法こそまず肝心・運動療法は自分に合う体操を見つけるのが重要で、痛みが改善するかぎり続ければ劇的回復3、超簡単! 1日2分で奇跡が起こる[ひざ裏のばし]で足腰の激痛・しびれ・こむら返りが続々消失し名医もビックリ・狭窄症のつらい激痛・しびれは[ひざ裏の硬直]が隠れ原因で、骨盤が後傾して脊柱管が狭まり症状が重症化・ひざ裏の硬直は太ももの筋肉を柔軟にする[ひざ裏のばし]で解消でき、脊柱管が広がり坐骨神経痛・こむら返りも続々軽快他4、ひざ裏のばしは脊椎専門クリニックでも効果抜群で、手術が不要になる例や手術後の残存しびれが消える例も多数・ひざ裏のばしは当院でも指導し、痛み・しびれが消えるばかりか間欠性跛行も改善し手術を回避できる人が多い・ひざ裏のばしをやったら2ヵ月で太もものしびれが軽減し、6ヵ月後には痛みが大幅に緩和他5、国立大病院でも狭窄症の悪化防止や手術後の再発予防にひざ裏のばしを指導し、体の柔軟性が増しスイスイ歩けると好評・狭窄症などの腰痛持ちはもも裏の筋肉が硬い[タイトハム]の人が実に多く、立位体前屈をしても指が床に届かない・タイトハムはひざ裏のばし[ジャックナイフストレッチ]でらくに解消でき、4週間続けた試験では柔軟性が20センチ向上6、ひざ裏のばしは「死ぬまで歩ける」と評判の体操教室で大人気で、狭窄症ばかりかすべり症・圧迫骨折・靱帯骨化症の激痛も退散・ひざ裏のばしで狭窄症の激痛・しびれが消える人は実に多く、全身の柔軟性が増し97歳でスタスタ歩けた人もいる・ひざ裏のばしはあおむけでやってもすごく効き、体が硬い人も驚くほど柔軟になりベタッと前屈できる人多数・ひざ裏のばしを初めて教わった直後に狭窄症による腰の鈍痛が軽減し立ち姿勢もまっすぐになって歩きが軽快・狭窄症の手術後に腰の違和感が残り再発を恐れたが、ひざ裏のばしを始めたら解消し7キロ歩け重い荷物も平気他7、ひざ裏が硬くて伸びない人は筋膜を温めてゆるめる[温圧ローラーほぐし]が効き、狭窄症の痛み・しびれも続々軽快・ひざ裏の硬直が強い人はお尻~足先の筋膜のよじれをほぐすのが重要で、ペットボトル活用の[温圧ローラーほぐし]が著効・温圧ローラーほぐしをやったら狭窄症で縮んだ歩行時間が10分から60分に延び足の激痛・しびれも大幅減他8、ひざ裏・もも裏・ふくらはぎの狭窄症のつらい症状をピタリ抑える部位別・症状別、狭窄症にズバリ効く1点ツボたたき・狭窄症を改善するツボの効果は実証ずみで、【腰痛】なら第4第5腰椎間の[大腸兪]をトントンたたくのが一番・【ふくらはぎの痛み・しびれ】アキレス腱との境目[承山]たたきが効き立ち歩きがすごくらく・【足裏・足指のしびれ】外くるぶしの前側下方のツボ[金門]を親指で押すだけでよくやったその場で大改善・【足の冷え】内くるぶしの[三陰交]から足首をなでれば、感覚がない冷えた足先もすぐポカポカ他
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カラダネ☆ポケット読むサプリ[特集 1]ズバリ血液型でわかる、あなたの健康の怖~い弱点世界の最先端研究で衝撃的事実が次々と明らかに! その傾向と対策を一挙に公開1、 血液型と病気の関係には科学的根拠がこんなにある! 2、【血液型とがん】A型は胃がん、B型はすい臓がんにかかりやすい3、【血液型と血管病】A型は血栓症にかかりやすく、O型はかかりにくい4、【血液型と中高年の病気】非O型は糖尿病に用心。AB型は軽度認知症を警戒5、【血液型と感染症】O型は消化器感染に弱く、呼吸器感染に強いこれまで研究報告されてきた 血液型別かかりやすい病気・かかりにくい病気リスト[特集2]こっそり解決したい! 人にいえない下半身のトラブル・悩み1、排尿の悩み2、排便の悩み3、月経・不正出血の悩み4、おりものの悩み(巻頭カラー)◎瞳を癒して心もクリアに! 見るだけ1分眼トレ◎心に響くアート 色鉛筆画川のある街の風景「2018盛夏・桜橋・富士市本町」◎そんなときはブレンドハーブティー◎パワースポット処方箋【健康運編】◎医療の現場で活躍する美人Dr.の晩ご飯を拝見! 今日の女医メシ「内科医・石原新菜Dr.の晩ご飯」(エッセイ&情報etc.)◎ぐーたらダイエット部太る原因は睡眠不足!?寝る前のハチミツでやせられる! ◎辛酸なめ子のひとり健康法診断「外反母趾」編◎今から始められる! アプリ図鑑◎災害時に役立つ「美容」の工夫◎ミニマリスト栄養士の自家製サプリレシピ◎佐藤くんの棚ぼた移住生活日記◎簡単! ココロの免疫力アップ法◎DJあおいの「迷子女子の駆け込み寺」恋愛相談
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マンガでわかる!もめない相続かしこい贈与[相続編](1) マンガケーススタディ、相続発生時に多発するトラブル実例ケース 1 親を介護してきた長男が「遺産を多くもらう!」と主張ケース 2 相続人の1人と連絡が取れず遺産を分けられないケース 3 遺言書に「全財産を長男だけに相続させる」ケース 4 交流が途絶えていた妹に知らせず遺産を分けたケース 5 父が生前、子の一人に多額の資金を援助していた 他(2) 遺産を公平に分割!相続人どうしでもめない「相続の基礎知識」・ひと目でわかる!相続手続きの流れと届け出期限・相続人の遺産分割割合は法律で決められている・介護の貢献度などで最低限守られる相続人の権利・分割できない持ち家を相続人どうしで分け合う方法 他(3) 節税に役立つ!相続の事前事後に行う、賢い『相続』税テク・相続税の税額は5つのステップで算出できる・相続税書き込みシート・相続税を大幅に減らせる生前贈与・今、問題の{空き家}を相続したら譲渡特別例を活用して節税を 他[贈与税](1) マンガケーススタディ、贈与時に多発するトラブル実例ケース 1 子や孫に贈与した預金が相続税の課税対象にケース 2 教育資金を贈与したら、教育だけに使わなくてはいけない?ケース 3 子に土地を売却したら、多額の贈与税が! 他(2) 知らないと損!思わぬ高額課税を回避し相続税を大幅に減らす「贈与の基礎知識」・増与は「あげる」「もらう」両者の合意なしでは成立しない・贈与は生前だけでなく死亡時に行える・贈与税がかかる財産とかからない財産の見分け方(3) 税額ゼロも可能!特例や非課税制度を活用して得する、賢い『贈与』税テク・贈与税は贈与した人が誰かで税率が変わる・贈与されたのに相続税がかかったくるケース一覧・年間110万円まで非課税の暦年贈与の活用法・相続時精算課税の活用で2500万円まで非課税に 他◎マンガ 相続税は贈与を活用すれば税額ゼロも可能で、相続人どうしのトラブルまで回避◎最新の民法改正で「相続」はここが変わる!
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子宮筋腫・内膜症・子宮頚部異形成を遠ざける女性のための骨盤とおなか「温活」術1、おなかの冷え、低体温こそ子宮トラブルや万病のもと、42度C半身浴でポカポカに・子宮筋腫・生理痛・PMSなどの最大の原因は「冷え」にあり! ・おなかの冷えにより「腎虚」に陥る人が急増! おなかをポカポカと温かく保って万病を予防他2、血流をアップして脱・冷え症 ! ショウガを使った温活レシピ腸内環境を整えて免疫力アップ! 発酵食品を使った温活レシピ3、子宮筋腫の予防改善は、骨盤内の冷え取りがカギ! 足指こすりで体温アップ・70%の女性に見つかる子宮筋腫は症状が強く現れたら治療が必要・子宮筋腫の半数は無症状で治療不要 手術は子宮を温存できる治療もある他4、内膜症・異形成の原因も冷え! おなかを温める、生活習慣で免疫力を高めよう・女性の約10%に生じる内膜症の重い月経痛を伴い不妊症の原因にも・3段階の検診で異形成や子宮頸ガンを診断しクラス3bは治療が必要に他5、子宮トラブルには、しこりを押し血流を促す。おなか押圧、筋腫異形成の改善例多数・子宮筋腫のサインはヘソ下しこり、内臓が冷えて血流不足の疑い大・握りこぶし大の子宮筋腫がおなか押圧を始めて1年後にはほぼ消失他6、硬いバストは不調のサイン、筋腫・異形成・生理痛には1日2回マンモマッサージ・子宮トラブルとバストの硬さに共通するのは女性ホルモンの乱れ・更年期で生理不順だったがマンモマッサージで数?月ぶりに生理再開他7、骨盤を正して冷えを解消! 重い生理痛や冷え症には、簡単療法ひざしばりが効果的・婦人病を招く下腹部の冷え対策は骨盤のゆがみを正すことが肝心・ひざしばりは生理痛を始め、腰痛や肩こり、疲労の解消も期待できる他8、塞栓・超音波・レーザーなど、メリットデメリットを解説、筋腫異形成「最新治療大全」・子宮内膜の増殖を抑え過多月経を軽減する新型避妊具「ミレーナ」・体にほとんど傷をつけずに筋腫を全滅に導き癒着や再発の可能性が少ない子宮動脈寒栓術「UAE」他
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薬に頼らず1日5分! 8割に効いた! 高血圧が楽に下がる! 上下もずっと低く安定! (大学教授専門医がお墨付き)突然死・脳卒中・心筋梗塞・大動脈瘤にならない! ★最強の自力降圧療法大全★「巻頭カラー図鑑」なぜ高血圧は怖いのか?1章 怖い突然死の恐れはないか、脳・心臓の動脈硬化の危険度もわかる、血圧の数値の本当の読み方・血圧は日々刻々と変動するため家庭血圧こそ予防の一番の指標と治療ガイドラインでも推奨し正しい数値の見方はこれ・家庭血圧の数値から突然死のリスクがわかり上と下の血圧差「脈圧」が60ミリ以上なら太い動脈の硬化が進行中で赤信号他2章 全身の血管の99%を占める毛細血管のゴースト化を防ぎ高血圧を下げる 名医開発【ふくらはぎゆらし】・毛細血管は全血管の99%を占めるが、中高年になると血流が衰え幽霊のように消えていくゴースト化が進行・ふくらはぎゆらしを始めたら200ミリの高血圧が140ミリに下がり全身のしびれも吐きけも消えた他3章 週に3回行えば無理なく血圧が下がり有効率は8割以上! 米国心臓外科も推奨するタオルグリップ・血圧の急上昇を防ぐには体内で作り出される一酸化窒素を増やし血管拡張作用を持続させるのがポイント・一酸化窒素は30%の力で手を握れば分泌され、手軽な降圧ケア「タオルグリップ」なら血圧も無理なく下がる他4章 降圧薬の効かない人は静脈のつまりが疑われ1日5分【静脈しぼり体操】なら、高血圧が20ミリ10ミリすぐ下がる・降圧治療で無視されている「静脈」は血流量が動脈の4倍も多く、停滞した静脈血を促せば高血圧もらくに改善・高血圧の人は血液を心臓に押し戻す「筋肉と呼吸のポンプ作用」が低下し、静脈の血流も低下している他5章 無理な減塩せずに高い血圧が50ミリ低下! 高血圧体質を正す、1日5分の降圧ツボレッチ・高血圧は薬や減塩では完治しにくく体に備わった「自然降圧力」を高めることこそ高血圧を治る秘訣他6章 就寝前にとれば、脳梗塞を防ぎ169ミリの血圧が1カ月で正常化した人もいる、すごい特効食「酢納豆」・血液サラサラ酵素の豊富な「酢」とアンチエイジング成分が補える「納豆」はまぜて食べればすごい降圧効果を得られる・最大血圧が169ミリに上がり一過性脳虚血発作に襲われたが、酢納豆を試したら1ヵ月で130ミリに低下他7章 心筋梗塞の最大原因、早朝高圧を抑制し毛細血管の修復作用も強力なシナモンバナナ・バナナは塩分を排出するカリウムが抜群に多く、よく食べる人ほど脳卒中になりにくいと9万人調査で判明他8章 知らぬまに血管を収縮させ血圧が急上昇し、降圧薬も効かなくなる! 高血圧の人の意外なNG習慣・寒い朝の起床時や米とぎは血圧を上げる危険大で靴下をはいて起き上がり米は泡立て器の活用が肝心・就寝前にスマホを多用すると睡眠の時間も質も悪化するとわかり、自律神経が乱れて血圧上昇も心配他9章 高齢になるほど安易な処方には要注意! 名医が本音で教える降圧薬の「飲みどき」「やめどき」・降圧薬は年齢や合併症、既従歴で種類・量を変えるべきだがガイドライン頼みで処方する医師が目立つ・薬断ちや減薬できた人は歩く習慣があり、血圧が10~20ミリ下がる歩き方は「背すじ伸ばしウォーク」他10章 高血圧を放置すると命を奪う大病大動脈瘤・解離が心配で前ぶれや緊急時の対処法がわかる安心事典・50代以上で高血圧の人は高確率で突然死を招きやすい血管病「大動脈瘤」「大動脈解離」に要注意・大動脈の破裂、解離は冬場の午前に多発し、発症した場合はこの緊急対応マニュアルで命を守れ他
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