Number Do(ナンバー・ドゥ)Special Edition 長友佑都 メソッド55 NEW体幹 (Sports Graphic Number PLUS(スポーツグラフィック ナンバープラス))
文藝春秋・編(著)
/文藝春秋
作品情報
長友佑都責任編集 メソッド55 NEW体幹 ◎[巻頭インタビュー]長友佑都「体と食と心を極める」 ■■体を極めるメソッド。■ ◎[体を構成する筋肉マップ]体幹トレーニングに重要なインナーユニットとは ◎体幹 ドローイン/フロントブリッジ/サイドブリッジ/バックブリッジ/クランチ ◎ヨガ 開脚前屈のポーズ/ネコの伸びのポーズ/橋のポーズ/戦闘をやめた戦士のポーズ ◎NEW体幹 ◎[新時代の体幹トレーニング]「“FLOWIN”は画期的なトレーニングツールである」 バックワード・ランジ/シングルレッグ・スクワット/プローン・パイク/スーパイン・ハムストリング/フロー・アウト/リーチ&プル・リシプロカル/プランク・ローテーション/マウンテン・クライマー ◎木場式FLOWINメニュー解説 ◎目的別トレーニングメニューリスト ◎1WEEKトレーニング実践ノート ■■食を極めるメソッド。■■ ◎[長友佑都 食を語る]「質のよい食生活が強い身体をつくる」 ◎長友佑都の食トレ1週間を拝見! ◎長友×専属シェフ加藤が取り組む「セミケトン体食」とは? ◎[加藤シェフ考案!]良質な筋肉を作る「PVOサラダ」6days レシピ マグロとアボカドの生野菜サラダ/スクランブルエッグサラダ/サバと野菜のグリルサラダ/牛もも肉と焼き野菜のサラダ/サーモンと蒸し野菜のサラダ/鶏胸肉と蒸し野菜のサラダ ◎カラダによくて料理がおいしくなるハイカカオチョコレートのススメ ハイカカオのキーマカレー/アサリとたっぷり野菜のクラムチャウダー ◎長友式カラダにいい店うまい店 ■■心を極めるメソッド。■■ ◎[心を高める言葉]長友佑都をつくる6つの信念 夢/発見/意志/継続/挑戦/感謝 ◎[心を育んだ恩師]3つの“縁”が長友佑都のターニングポイントになった ◎[心を支える仲間]俺たちのセカンドキャリア長友号“Cuore”に乗り組んだ船員たち ※電子版では、紙版と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。
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商品情報
- シリーズ
- Number Do(ナンバー・ドゥ)Special Edition 長友佑都 メソッド55 NEW体幹 (Sports Graphic Number PLUS(スポーツグラフィック ナンバープラス))
- 著者
- 文藝春秋・編
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- 文藝春秋
- 書籍発売日
- 2016.12.10
- Reader Store発売日
- 2016.12.16
- ファイルサイズ
- 59.3MB
- ページ数
- 113ページ
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