はたらく人のコンディショニング事典
岩崎一郎(著)
,松村和夏(著)
,渡部卓(著)
/Business Life
作品情報
体調の良し悪しは、仕事のパフォーマンスに大きく影響します。せっかく高いスキルや能力を持っていても、体調管理ができていなければ、その分パフォーマンスも損なわれてしまいます。
本書では、エビデンス(科学的・医学的根拠)をベースに、ビジネスパーソンの体調管理について徹底解説。「カラダ」「ココロ」「アタマ」を鍛えるための方法を、「食事」「睡眠」「運動」「習慣」「環境」の観点からそれぞれ紹介していきます。
これを読むだけで体調管理は万全! 仕事と人生のパフォーマンスをぐんっと向上させる、まさに決定版と言える一冊です。
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商品情報
- シリーズ
- はたらく人のコンディショニング事典
- 掲載誌・レーベル
- Business Life
- 書籍発売日
- 2015.12.01
- Reader Store発売日
- 2016.05.11
- ファイルサイズ
- 6MB
- ページ数
- 288ページ
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この作品のレビュー
平均 3.4 (17件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
カラダ、ココロ、アタマのコンディショニングについて
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総合的に整理している本。
以下、読書メモ
カラダを鍛える
ポイントは酸欠状態の解消
疲れ目はビタミンA
緑黄色野菜、ウナギ、レバー
食後にコーヒー
太陽の光を十分に浴びる
20分の昼寝
22時から26時の間が
メラトニンタイムかつ代謝のゴールデンタイム
夕食よりも睡眠
寝る前のルーチン
3時間前の食事、1時間前のリラックス
30分前のスマホ離れ、直前のストレッチ
酒と水は交互に飲む
筋肉は下半身を鍛える
二〜三日に一回で良い
アタマを鍛える
イメージトレーニングをクセにする
チロシン バナナ、空豆、黒胡椒
マインドフルネスは今この瞬間だけを意識する
ココロを鍛える
イライラには匂いが有効
カタルシス効果の活用
カラオケ、会話、文章、絵、映画
イライラしても笑顔
セロトニンを増やす
日の光、前向き、運動、ヨーグルト、納豆、バナナ
筋弛緩法
ガチガチにかためてからリラックス
あえて空気を読まない投稿日:2022.08.28
カラダ、アタマ、ココロと3つの切り口で、コンディショニングのポイントを研究結果を元に述べている。本質は、日常生活を理想系に見直す事が必要であるが、これがなかなか出来ない。そのため、身体にとってなにが良…い影響か知る事でベストではなくベターな生活とするための指南書的な役割が本書である。
良好なコンディショニングは、食事・睡眠•運動・習慣・環境を自らコントロールすべし!さあ、最高の状態で仕事をする事で最高の成果を出そう。続きを読む投稿日:2021.10.10
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