自分を変える習慣力
三浦将(著)
/Business Life
作品情報
1つの習慣を変えたら、食生活や働き方、体型、お金の使い方、すべてが変わった資格の勉強が続けられない、ついつい怠惰 な生活をしてしまう。本書は、「自分を変えたい」という方に向け、まずはすべての習慣のキーとなる「スイッチとなる習慣」を身に付け、生活を抜本的に変える秘訣をお教えします。次に潜在意識の特性を理解し、セルフコーチングを応用することによって、苦労せず良い 習慣を身に付けていくスキルを習得していきましょう。仕事の成果を上げ、人生を充実させる習慣を多数ご紹介するとともに、最終章で は、人生を大きく変化させる力をもっている「コミュニケーションの習慣」「心の習慣」の身に付け方も伝授します。習慣は才能を超える力を持っていることを、きっとあなたも実感するはずです。 プロローグ 良い習慣を1つ始めると、悪い習慣がすべて変わる第1章 習慣化へのステップ第2章 潜在意識を味方につける第3章 頑張らなくていい理由第4章 習慣は才能を越える第5章 「スイッチとなる習慣」の見つけ方第6章 「スイッチとなる習慣」の選択肢第7章 人生を根本から変える習慣エピローグ あなたには想定を越える可能性がある!
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商品情報
- シリーズ
- 自分を変える習慣力
- 著者
- 三浦将
- 掲載誌・レーベル
- Business Life
- 書籍発売日
- 2015.12.01
- Reader Store発売日
- 2016.05.11
- ファイルサイズ
- 7MB
- ページ数
- 240ページ
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この作品のレビュー
平均 3.5 (143件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
ついさっき、自分を変える習慣力を読んだ。
レビューの続きを読む
日々のルーティンが才能を超えるという話。
90分で読み終わる、正直ありきたりな自己啓発本だった。
内容をかなりIQ低くして話すとこんな感じ
↓
やぁ!みんな。自分変えたくない?もっともっと目指したくない??
イチローは最高のプレイヤーだよね?彼は習慣化の鬼だよね?みんなも目指したいよね?結果にコミットしたいよね?それなら習慣化をオススメするね!
ではまず何からやろうか?
そうだなぁ。まずは最初に今の生活の習慣の断捨離をしような。
君が最も時間を奪われてることは何だ?それは無駄ではないかい?
そして君は最終的に何がしたいのだ?逆説から絞り出そうぜ。
そして存在意識を見方に着けよう!その為には日々の行動をルーティン化しような?
あ!習慣化をするためには可能な限りハードルを低くしような?
その方が長く続くぜ。
「毎日10km走ろう!」なんて決めた日には、まぁ初日は意志の力で頑張れるよね?多分2日目もまぁ頑張るよ。自分で決めた事だから。でも3日目は怠くなるよね?だって10キロ辛いもん。身体痛いとか、疲れるとか。何かしらの理由を探してくるぜ。だから毎日2キロにしなよ。それならできるよ。きっと。
あと習慣化には段階があるんだぜ。
無意識→意識→無意識の順番で習慣化するからな?
其れをさらに詳しく言うと、
知らない→知ってる→できる→やっている。の順番だぜ。
歯磨きするのは当たり前だろ?それが習慣化だぜ?歯磨きを知らない幼少期から歯磨きを知って、1人でできるようになって、やるのが当たり前になる。食事したら無意識に歯磨きするだろう?何も考えずに。それが無意識な。
意識して始めたものが、無意識に行っていたらそ其れが習慣化だ。
じゃぁ何の習慣化がおすすめか?
①仕事の習慣
②体の習慣
③コミュニケーションの習慣
④心の習慣
この4つだな。
①仕事の習慣
・何が目的で(存在意義)、何が大切で(価値観)、どこを目指し(ビジョン)、何をするのか(戦術)が明確であれば、必要なリソースが何であるかは明確だよな?それ以外の執着から離れろよ?断捨離だ。情報の渦に飲まれるなよ?本質を見極めろ。本質を見極める事を習慣化!習慣化!!
・読んだ本は後ろに日付書いとけ!そして何回読むべきか決めろ!それも習慣化しろ!読書もまぁまぁ時間奪われるしな。
・人は『決定疲れ』を起こす。意思決定の繰り返しで意志の力が消耗していくから。着る服も食事も連絡事項返信する時間も決めちゃえ。そして重要なことは午前中やりなよ?頭使う仕事は午前中な。
・自分の時間を最優先にしろよ?自分で自分の時間もアポイントを取るんだ。誘われたらあたかも最初から予定があるかのように「ありがとうございます。大事な人(自分自身)とのアポイントがあるので」って断るのがいいぞ。それで誘われなくなったりしたらそれまでだ。1,2割はそんな奴もいる。気にするな。君は君より大切な人などいるかい?いないだろう?
・面接は自分の会社のフィット感を確かめるだけだ。無駄に自分を下げずに行けよ?ここで言いたいことは自分の意思を言葉に落とす習慣化しろよ?
・普段やらない事やる習慣付けろよ?其れが決定癖になるからな。そしたら脳からニューロン出るから。脳力あげていこうぜ!それめっちゃ気持ちいいぜ。
②身体の習慣
・料理しろ!自炊するほうが長生きするエビデンス出てるからな。そして食習慣を見直せ。糖質は取り過ぎないほうがいい。血糖値のコントロールだ。飯はゆっくりくえ。ダイエットにもつながるしな。
・運動の習慣もつけなよ。脳が活性化するから。ダイエットにもいいぜ。
・早起きの習慣は最高だよ。イケてる社長はみんな朝活してるしね。一日1時間使えば一年で365時間。15日分だぜ?俺はこれでTOEIC400点から900点まで上げたぜ~!!三か月でな!(ドヤ—)あ。二度寝とかするなよ?寝る時間を決めろ!んで昼間は仮眠をとれ。30分以内のやつな。
・姿勢の習慣も意識するといいぞ?心の状態に影響するから。あとここぞという時のためにポージング決めとけ。ラグビーの五郎丸って奴がやってただろう?あれだ。ここぞのプレゼンや商談の時に心落ち着かせる決めとけ。
③コミュニケーションの習慣
・コミュ力が人生の質を変えるぜ?だから何より相手に寄り添え。傍聴しろ。その時に大切なのは自分の頭の中で考えるのではなく、相手の頭の中を想像して言葉をかけろ。聞くときは話しやすい雰囲気を作り笑顔でうなずき、オウム返しをしろ。そして相手の話を遮るなよ?これが出来れば大概好かれてしまう。いいこと尽くめだぞ?
。相手を承認する習慣もいいぞ。承認は褒める事では無いからな?きちんと観察をし事実を伝えるんだ。「この人、自分の事をきちんとみてくれてる~!!」感を作れ。承認の習慣でメールは直ぐに返せ。話を聞くときにはやってることを止めて、姿勢を正して聞けよ?
・目的論で考える習慣もつけろ!問題にはなぜ?を繰り返すんだ。ただし相手を責めるな。1人ではなく対話ならどうしたらいい?で返せ。
④心の習慣
・みんなお金があれば・・とかいうけど、年収900万超えたらあたりから幸福度は変わらないぜ?他の心の安定する習慣化身につけようぜ?
・人は勝手に不安になるものなんだ。そしてストレスがかかる。だから視点を変える習慣を作ろう。捉え方で世界が変わるぜ?「反論を言う人は敵だ」は辞めよう。けど「反論言ってくれる人は私のために言ってるんだ!ありがたい!好き!!!!」は無理があるから「反論言う人の意見も参考になるな~」ぐらいに思考を持ってくれば不の感情にはならないでしょう?その訓練すると生きやすいよ?
・目に見えるものを変換する習慣。怖い上司をオウムだと思えば怖くないっしょ?
・自分を傍観する習慣。モノを見るときは固執するなよーー!!事実を思い込みを切り離せ!ボールペンを見て、ボールペンだ。じゃなくて「細長いぶ物体、先は尖ってる。ノック式で触ったときに柔らかいボールペン」これぐらい物事を引いて見れる混錬しとけよーーー!
以上!この習慣化で世界が変わるぜ?
ここからは本音で書く個人的な読書感想文。大した内容では無い。
す
全然、この本面白くない。もう既に理解して実行してることが多かったかも知れないが。知ってること、出来てることが多過ぎた。
一貫性がない。
これは著者の問題なのか編集者の問題なのか。メールは返す時間決めとこうぜ?→メールはすぐ返せよ?って同じ本で言ったらダメでしょ…。どっちなんだい。って感じです。
脱線しまくり。
カテゴリー分けから脱線しまくる。
極めつけは、全部どこかで聞いたことある話のキュレーションかな?ってレベルの話ばかり。なんでこんな本買ってしまったのか。だって、たまたま本屋でこの本と目が合ってしまって…タイトルと表紙が好みだったんだもん><
習慣化が力になる事はわかる。
習慣化に関するかなり初歩的な講座ってところでしょうか。投稿日:2018.09.19
習慣の本だけど、メンタルの持ち方についての記述が印象に残った。
・自分とのアポイントを世界中の誰とのアポイントよりも優先する
・信念、価値観の持ち方で負の感情にも豊かな感情にもなる
→心の習慣で信念、…価値観は変えられるなど。
小さな習慣を積み重ねて、無意識にできるようにして、それを大きな力に変えていける人になりたいなっと。続きを読む投稿日:2024.02.26
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