30日で生まれ変わる美女ダイエット
エリカ・アンギャル(著)
/幻冬舎文庫
作品情報
美しさは体の中から始まる??。内なる美を引き出すのは、正しい食事と健やかな生活。「朝一番にはレモンドリンクを」「エクストラバージンオリーブオイルを毎日摂って」「すべての食事にたんぱく質を忘れない」など美のカリスマおすすめの食事法はとてもシンプル。30日間で眠った美しさが目覚め始める。輝く体とハッピーな心を手に入れて。
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商品情報
- シリーズ
- 30日で生まれ変わる美女ダイエット
- 著者
- エリカ・アンギャル
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- 幻冬舎
- 掲載誌・レーベル
- 幻冬舎文庫
- 書籍発売日
- 2016.04.12
- Reader Store発売日
- 2016.04.12
- ファイルサイズ
- 26.5MB
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この作品のレビュー
平均 4.5 (3件のレビュー)
-
◆10プリンシパル
1 カラフルなリアルフードを
栄養バーなどはだめ
3 同じものばかり食べないで
5 ライ麦パン
6 すべての食事でタンパク質を
自分の手のひらに乗るサイズが1食で食べる量
7… 玄米を主食に
食物繊維を多く摂る女性はヤセている
8 やせる油を摂りましょう
魚やくるみのオメガ3は新陳代謝を活発にし、オリーブオイルなどオメガ9はしわのできにくい肌をつくる
9 食間を空けすぎないで
日中は4-5時間ごとにたべて痩せやすい体を
◆知る
2 太るも痩せるも血糖値が決めて
Gi値が低いものを選ぶ
4 良質なタンパク質がシャープなフェイスラインを作る
魚・豆・卵・プレーンヨーグルト・ナッツ
魚を週4食べる
9 油なしではスリムにも美肌にもなれない
オメガ3(魚・くるみ)は人間の体では作れない必須脂肪酸
オメガ9のオリーブオイルも摂る
12 少しの量で多くく貢献のミネラル
カリウムは野菜やフルーツに含まれるので多く摂る
13 モテ肌はフィトケミカル
フィトケミカルの1グループのカロテノイドを多く摂取すると異性の目に魅力的に映る
ポリフェノール、リコピン、アントシアニン
18 お腹がすくのは水不足
一日8カップ(1.2リットル)飲む
19 ハーブやスパイスはエイジレス美女
シナモンがおすすめ
たった小さじ1/2で血糖値を低く抑える
25 美のバランスは3:2:1
そして8:2
野菜フルーツ3:タンパク質2:炭水化物1
ホルモンバランスを整えることができる
一日食べる量:朝昼で8:夜2
◆毎日共通項目
・朝一番のレモン水と1.2リットルの水
・エクストラヴァージンオイルを大1-2杯
・笑顔口角を上げる
笑うと免疫力が高まる
口角を上げて笑顔をつくるだけでも脳はハッピーと勘違いしコルチゾールが減る
・マッサージ
人の手によるトリートメントを受けるとストレスホルモンが減りハッピーホルモンが増える続きを読む投稿日:2017.11.12
世界一の美女になるダイエットの実践版。
読んだだけで、心のどこかでこれ食べたら体によくないだろうなと思いながら食べていたものが食べたくなくなる。投稿日:2022.05.31
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