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からだにいいこと
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大特集は「お腹の脂肪が減る 家で1分!“美筋肉の育て方”」。筋肉量を少し増やすだけで、代謝が上がり、脂肪は燃えやすくなります。筋肉=辛い運動ではありません。歩く、立つといった動作が出来るなら、筋肉がある証拠。その筋肉を「美筋肉」に育てれば、リバウンドしないヤセ体質へと変われます。
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大特集は「お腹の脂肪が減る 家で1分!“美筋肉の育て方”」。筋肉量を少し増やすだけで、代謝が上がり、脂肪は燃えやすくなります。筋肉=辛い運動ではありません。歩く、立つといった動作が出来るなら、筋肉がある証拠。その筋肉を「美筋肉」に育てれば、リバウンドしないヤセ体質へと変われます。
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大特集は「脂肪と毒を出してヤセる“内臓クレンジング”」。スリムな体をキープするには、内臓をキレイに保つことが大切です。内臓がキレイなら血液やリンパの巡りがスムーズになり代謝量がアップします。また女性ホルモンが整い、美肌・美髪、メンタル面の安定にも繋がります。特集では、溜まった脂肪や毒、余分なモノを洗い流す簡単テクを大公開します。
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大特集は「腹肉・尻肉+ハミ肉が消える“体のほぐし方”」。余計なお肉を消すには今ある「脂肪細胞」を小さくしなくてはなりません。ストレッチやマッサージを行うと血行が促進され、基礎代謝がアップ。さらに「ヤセ細胞」が活性化し脂肪燃焼効果が期待できます。気持ちがいいと感じる程度の刺激で脂肪細胞は小さくなります。運動ゼロでも全身をほぐすだけで、スリムな体になれるんです。お手数おかけしますが、どうぞよろしくお願い致します。
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特集は、「運動ゼロでー3kg! “食べヤセの法則”」。ダイエットするには我慢が必須とお考えの方、その考えは間違っています。食べる量を制限すると栄養のバランスが崩れ、健康的にヤセることができません。ご紹介する食べヤセテクは、食べたいものに必要な栄養素を「足し算」していく健康的なダイエット法。「食べ方」さえ工夫すれば、我慢なしにスリムな体へ一直線です。
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第1特集は、「3日でスリムになる“ずるいヤセ方”」。そろそろ半袖が活躍する季節。露出が増える夏に向けて、3日でヤセる方法をお教えします。実は、コツさえつかめば誰でも簡単に短期間ヤセ出来るんです。重要なのは、ピンポイントで“ヤセ見え筋”を鍛えること。実際にこの方法を試した読者の中には、3日間で体重が2kgも減った方もいたんですよ! 簡単すぎで「ずるい」と言いたくなる方法を、是非試してみてください。
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特集は「“肝臓攻略”で3kgヤセ! その上一生太らない体になる」。肝臓は、「代謝」「解毒」「腸内で脂肪を分解する胆汁の産生」など、ダイエットに欠かせない機能を担っています。そのため、肝臓が弱っているとヤせにくくリバウンドする体質に! ヤセて見た目も若々しくなる肝臓を元気にする方法をご紹介します。
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第1特集は、「疲れ・肩コリ・骨盤ゆがみ“全身不調が治るヤセ方”」。ヤセながら肩コリや便秘、疲れなどの不調を解消する、一石二鳥のダイエット方法をお教えします。そもそも女性特有の不調や病気は、肥満と関係している場合が多くあります。脂肪が多いと、ホルモンバランスが乱れたり血行不良になりやすく、子宮がんや卵巣がんのリスクにもつながるのだとか。ヤセて不調まで治すポイントは、「ちょっと動く」ということ。肩を回すなどの簡単な運動で、スリムと健康が手に入りますよ。
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大特集は、「“太りグセ”を直して14日で“ヤセる行動療法”」。何気なく行っている“太りグセ”に、あなたは気がついているでしょうか。小さな行動の積み重ねが無駄な脂肪をため込む原因だったかもしれません。実際、読者の方にいつもの“クセ”を変える「行動療法」にトライしてもらったところ、体に見違える変化が現れた上「意識が変わった」「お腹があまり空かなくなった」との驚きの声が聞かれました。たった14日で-2kgヤセた方もいるんですよ。「行動療法」なら、日常生活の中で頑張る気ゼロで自然とヤセ習慣が身につきます。 “太りグセ”をチェンジして、あなたのヤセスイッチを押してください!
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大特集は、「“かたまり脂肪”の溶かし方・流し方」。最近、ついた脂肪がなかなか落ちなくなったと感じ始めていませんか? 特に下半身の脂肪は、頑張って運動してみても、思うように減ってくれません。女性の場合、脂肪を貯蔵する物質が上半身より下半身に多いため、増えてしまった脂肪がどんどん下半身に蓄積されてしまうのです。でも、ご安心ください。マッサージや指圧で脂肪細胞は小さくすることが出来ます。また、筋肉刺激や一部の食品にも脂肪燃焼の効果が! 燃焼率をアップさせ、落ちにくい下半身の脂肪をきれいさっぱり流し去るテクをご紹介します。
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大特集は、「みんなが“ヤセたのはこの方法”」。2019年に読者が行ったダイエット法をアンケート。失敗談・成功談から、確実にヤセるダイエット法を選出しました。どれも読者のリアルな声を元に導き出した、間違いなしの方法です。「運動嫌い」「食事制限をしたくない」など、みなさんが抱えるダイエットの悩みを解決する、成功確実の方法に出会えます。
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大特集は、「ヤセる!“体の伸ばし方”」。自分は猫背だと思う方は、要注意です。同じ姿勢のままでいると筋肉や関節が硬くなり、可動域が狭まります。すると体は省エネモードに入り、太りやすい体質に。筋肉をしなやかにし、軽い負荷をかける「体伸ばしテク」で、基礎代謝量と運動効率を共アップさせましょう凝り固まった体を伸ばせば、気分もリフレッシュできますよ。
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大特集は、「一生お腹が出ない“食べ方”と“出し方”」。ポッコリお腹を解消するためにやってはいけないのが、「カロリーを気にして食べる量を減らす」ことなのだそうです。たんぱく質をしっかり摂って筋肉を付けた方が、結果的に基礎代謝量が上がりヤセやすくなります。また、女子の多くが悩む便秘問題も、ポッコリお腹の原因になります。付けた筋肉、特にインナーマッスルを適度に鍛えると腸の活動が活発化。便通がよくなりペタンコお腹が手に入ります。
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