やせつまみ100
藤井恵(著)
/主婦と生活社
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
ビールがますますおいしくなるこれからの季節。でも「ウエストがやばいんだよなあ」
そんな方におすすめの、低カロリーおつまみ最強レシピ本。
1人分50kcal~150kcalのヘルシーなおつまみがたっぷり100レシピ!
管理栄養士であり、大のお酒好きの藤井恵さんが、
日々実践している低カロリーのおつまみを大公開。
これで楽しくお酒を飲んで、心おきなくおつまみを食べても、もう大丈夫ですよ!
【1】すぐでき! やせつまみ
にんにくピリ辛枝豆/たたき長いもの明太あえ/しらたきのにんにく明太炒め/
どっさり白髪ねぎとメンマのせ冷ややっこ/ザーサイきゅうりのせ冷ややっこ/
かまぼことみつばのわさびじょうゆ/ちくわのわさびマヨあえ/
こんにゃくピリ辛炒め/いかげそ焼き など
【2】野菜どっさり! やせつまみ
キャベツの塩昆布じゃこあえ/ブロッコリーの明太マヨあえ/大根のピリ辛キムチ風/
きゅうりと長ねぎのゆずこしょうサラダ/焼きアスパラのカレートマトソース/
長いもの照り焼き/もやしとえのきのにんにくナムル/
蒸しなすのピリ辛ねぎだれ/ゆでピーマンのたらこあえ など
【3】卵と缶詰のスピード! やせつまみ
キムチと納豆の卵炒め/梅とえのきの和風スクランブルエッグ/豆腐と塩昆布の卵とじ/
卵とトマトの豆板醤炒め/きのこのガーリック炒め スクランブルエッグのせ/
ツナとキャベツのカレーコールスロー/ツナと万能ねぎのおろしごま油あえ など
【4】肉と魚のがっつり! やせつまみ
鶏のヘルシーから揚げ/鶏スペアリブとうずら卵のさっぱり煮/
鶏肉のチーズパン粉焼き/名古屋風手羽先揚げ/塩鶏の長ねぎしょうがあえ/
にんにくゆで豚のねぎサラダ添え/レンジホイコーロー/豚肉の大根巻き照り煮/
ほたてのマヨチーズ焼き/あさりときのこのにんにくワイン蒸し など
【5】きのこ・乾物・海藻のすっきり! やせつまみ
しめじとえのきのアーリオ・オーリオ/
焼ききのこの和風マリネ/しめじの明太マ焼き/
エリンギの粉チーズパン粉焼き/マッシュルームのブルゴーニュ風 など
【6】ヘルシー鍋のやせつまみ
豚バラ、キャベツ、にらのにんにく鍋/どっさりもやしのごまみそ鍋/
豚肉と長ねぎのおろししゃぶしゃぶ/春雨とえのきのタンタン鍋/韓国風鶏鍋 など
【7】〆の汁 やせつまみ
もやしとメンマのスープ/わかめとしょうがのラー油スープ/
トマトとセロリのエスニックスープ/まいたけとみつばの梅スープ/
卵、しいたけ、長ねぎの黒こしょうスープ/えのきと玉ねぎのカレースープ
もっとみる
商品情報
- シリーズ
- やせつまみ100
- 著者
- 藤井恵
- 出版社
- 主婦と生活社
- 書籍発売日
- 2013.06.21
- Reader Store発売日
- 2023.12.15
- ファイルサイズ
- 68.9MB
- ページ数
- 83ページ
以下の製品には非対応です
※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
この作品のレビュー
平均 2.5 (2件のレビュー)
-
企画自体はステキ。でも夜気にすべきはカロリーというより、塩分なんだよねー。塩分量も載っていたら神だったのだが。
投稿日:2021.04.14
おなかが気になっている今日このごろ。しかしお酒はやめられない。ということで、罪悪感なしに飲むために手に取る。野菜や魚介類中心でガツンとくる、しかも簡単なヤツがならんでいる。夏期休暇のバイブル。
投稿日:2023.08.17
新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
- ・優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!
※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能ですReader Store BOOK GIFT とは
ご家族、ご友人などに電子書籍をギフトとしてプレゼントすることができる機能です。
贈りたい本を「プレゼントする」のボタンからご購入頂き、お受け取り用のリンクをメールなどでお知らせするだけでOK!
ぜひお誕生日のお祝いや、おすすめしたい本をプレゼントしてみてください。※ギフトのお受け取り期限はご購入後6ヶ月となります。お受け取りされないまま期限を過ぎた場合、お受け取りや払い戻しはできませんのでご注意ください。
※お受け取りになる方がすでに同じ本をお持ちの場合でも払い戻しはできません。
※ギフトのお受け取りにはサインアップ(無料)が必要です。
※ご自身の本棚の本を贈ることはできません。
※ポイント、クーポンの利用はできません。クーポンコード登録
Reader Storeをご利用のお客様へ
ご利用ありがとうございます!
エラー(エラーコード: )
ご協力ありがとうございました
参考にさせていただきます。