いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する
石井直方(著者)
/扶桑社ＢＯＯＫＳ
作品情報
なにもしなければ筋肉は減り続ける！
一生歩ける足腰になるための最強スロトレ
筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が人生100年時代を見据えて開発した新発想の「スロースクワット」。自身の2度にわたるがんの闘病中にも実践されたスロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット"なのです。
「４秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで、４秒かけてゆっくりと立ち上がる」だけで、ヘビー筋トレ並みの効果が！
■「スロースクワット」が最強の理由
◎軽い負荷なのに高強度の筋トレのような効果があり
◎ゆっくりとした動きだから無理なく安心して行える
◎多くの筋肉が鍛えられ健康効果が高い
■筋肉を鍛えれば、健康寿命が伸びる！
◎足腰が丈夫になる
◎糖尿病、大腸がんのリスクを下げる
◎認知症予防
◎免疫力のUP
◎肥満の予防
■目次
第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識
第2章 体力別「スロースクワット」のやり方
第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる
第4章 筋肉は体を支える土台! 鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治!
第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと
※本書は2021年11月にマキノ出版より刊行された『いのちのスクワット～2度のがんから私を救った～』に加筆修正し、改題したものです。
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商品情報
- 著者
- 石井直方
- 出版社
- 扶桑社
- 掲載誌・レーベル
- 扶桑社ＢＯＯＫＳ
- 書籍発売日
- 2023.12.08
- Reader Store発売日
- 2023.12.15
- ファイルサイズ
- 18.7MB
- ページ数
- 160ページ
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