今日から使える 認知行動療法
福井至(監修)
,貝谷久宣(監修)
/ナツメ社
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
◆ストレスやゆううつを解消する「認知行動療法」のきほん
日常のストレスや、ゆううつな気分の解消に効果的な「認知行動療法」を紹介。
誰にでもある考え方のクセとそれに伴う行動を変えることで、心のつらさを軽くしていきます。
「考え方のクセに気づく」「偏りのない思考を身につける」「行動パターンを変えてみる」「自分の中であたりまえになっている信念を変えていく」というステップで、心のメガネをかけ替えていきます。
◆ストーリーマンガと豊富なイラストでわかりやすい!
各章の章頭にはストーリーマンガを掲載。仕事やプライベートでゆううつな気分を抱える主人公が、認知行動療法のメソッドを習い、少しずつ実践していくと…。認知行動療法を取り入れることで心や生活にどんな変化があるのか、イメージしながら読み進めることができます。
また、解説ページにもイラストや図を掲載し、基本的な考え方から実践法までをやさしく紹介しています。
◆別冊ワークで、今日から気軽に実践できる!
別冊には、認知行動療法のメソッドを自分で実践できるワークをまとめて掲載しました。
【主なもくじ】
Part1 5分でわかる認知行動療法超入門
Part2 つらさの原因は、考えかたのクセだった!
Part3 心が軽くなる“考えグセ"を身につける
Part4 一歩踏み出せば、気分は変えられる
Part5 心のルールから解放される
Part6 つらい人間関係も、認知でラクになる
Part7 幸せ力を手に入れる
別冊 書き込み式ワークブック
もっとみる
商品情報
- シリーズ
- 今日から使える 認知行動療法
- 出版社
- ナツメ社
- 書籍発売日
- 2018.04.09
- Reader Store発売日
- 2023.11.24
- ファイルサイズ
- 133.4MB
- ページ数
- 264ページ
以下の製品には非対応です
※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
この作品のレビュー
平均 4.7 (13件のレビュー)
-
傾聴に興味を持ち、ある本を数冊、読んでみたが、納得がいかなかった。
認知行動療法を知り読んでみた。ワークができるようになっていて、分かりやすい。今まで、ポジティブなことを考えても上手くいかなかったのが…納得。
1人で取り組んでみるうちに壁に当たる。。。
なかなか難しい。
今現在が、あまりにも上手くいってない場合は、過去を思い出して辛くなるかもしれない。
取り組む時期にもよるのかな~。続きを読む投稿日:2022.01.08
適応障害を患い、関連する本を読んでいると治療法の一つに認知行動療法があり、気になったので購入しました。
自分の考え方に偏りがあることを認知の歪みと言い全部で10種類あるが、その中で自分は他人の行動にも…厳しくしてしまう「すべき思考」に当てはまっていると感じた。
例えば職場の先輩に仕事でわからないことがあり、チャットで質問しても返事が返ってこないことがあった。普通チャットが送られてきたら何か返信するのが当たり前だと考えている自分がいることに気がついた。
今後は自分の質問の仕方や聞くべき相手が間違っていなかったかなど自分で直せるべき所は直していきたいと思った。続きを読む投稿日:2024.03.04
新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
- ・優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!
※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能ですReader Store BOOK GIFT とは
ご家族、ご友人などに電子書籍をギフトとしてプレゼントすることができる機能です。
贈りたい本を「プレゼントする」のボタンからご購入頂き、お受け取り用のリンクをメールなどでお知らせするだけでOK!
ぜひお誕生日のお祝いや、おすすめしたい本をプレゼントしてみてください。※ギフトのお受け取り期限はご購入後6ヶ月となります。お受け取りされないまま期限を過ぎた場合、お受け取りや払い戻しはできませんのでご注意ください。
※お受け取りになる方がすでに同じ本をお持ちの場合でも払い戻しはできません。
※ギフトのお受け取りにはサインアップ(無料)が必要です。
※ご自身の本棚の本を贈ることはできません。
※ポイント、クーポンの利用はできません。クーポンコード登録
Reader Storeをご利用のお客様へ
ご利用ありがとうございます!
エラー(エラーコード: )
ご協力ありがとうございました
参考にさせていただきます。