できる大人の9割がやっている 得する睡眠法
小林瑞穂(著)
,森下えみこ(著)
/宝島社
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
寝るだけでない! 睡眠は日中のパフォーマンスに関係していた。
睡眠の質が上れば、寝てるだけで日中の仕事や勉強がもっとはかどるという睡眠法を紹介!
睡眠と交感神経と副交感神経との関係の解説、すぐに試せる「寝るときにカーテンを開ける」という方法から、
寝具などについてのアドバイス、緊急時のアイディアなど今日からあなたの睡眠を変えるアイディアが満載!
まんがとイラストで楽しく読めて、すぐに実践できます。
※本書ではいくつか記入ページを収録しておりますが、電子書籍に直接ご記入いただくことはできません。記入フォームのみご参考になさってください。
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この作品のレビュー
平均 3.3 (4件のレビュー)
-
色々な睡眠本に記載してある内容とだいたい同じ。
漫画で分かりやすくまとまっているところが良いです。
睡眠は
「作業力」「記憶力」「印象力」
と深い関係にあり、きちんと取った方が良い。
睡眠の3つの…コツは
①カーテン開けて寝る
朝の光で、体内時計をリセット、セロトニンも。
②夜はゆるめる
リラックスできることをやる
③朝は好きから始める
五感を刺激する好きから始める続きを読む投稿日:2020.03.31
睡眠は記憶力に影響を与える
・カーテンを開けて寝る
・夜はゆるゆるとする
・朝は好きなことをする
また、お昼の仮眠、簡単なマッサージをするのも有効。
夜は難しいことを考えず、気を緩める生き方をする投稿日:2022.02.06
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