櫻井大典先生のゆるゆる漢方生活 - こころとからだに効く! -
櫻井大典(著)
/美人開花シリーズ
作品情報
Twitterフォロワー数12.5万人!
大人気の「ゆるゆる漢方家」が教える、ゆるくて元気な暮らしのコツ
「養生は一生です。
すべてを完璧にこなしてほしいのではなく、各々の生活スタイルに合わせて、できることをできる範囲で取り入れていただければうれしいです。」
櫻井大典
(「あとがき」より一部抜粋)
心と身体をいたわり、健康に暮らすためのヒントが詰まった養生エッセイ。
小さな習慣、食べかたのコツ、こころがけなど、今すぐ始められる、かんたん養生法をテーマ別にご紹介。
症状別・こころとからだの不調の整えかたも初収録。
中医学の視点から、辛い症状の対処法をわかりやすくお伝えします。
さらに、コラム「櫻井先生の養生ライフ」では、先生が日々の暮らしで実践している、ちょっとした養生習慣を公開!
中医学の基礎知識もやさしく解説してあるので、漢方初心者の入門書としてぴったりの1冊です!
【CONTENTS】
第1章 暮らすこと、動くこと
第2章 こころがけ
第3章 食べること
第4章 眠ること、休むこと
第5章 季節の養生 ―知識編―
第6章 こころとからだの不調の整えかた
【著者プロフィール】
櫻井大典 (さくらい だいすけ)
年間5,000名以上の相談をこなす漢方専門家。
アメリカで心理学や代替医療を学び、帰国後、中医学を学ぶ。
中国・首都医科大学附属北京中医医院や雲南中医医院での研修を修了し、国際中医専門員A級資格取得。日本中医薬研究会に所属し、同志と共に定期的に漢方セミナーを開催。中医学の振興に努めている。
SNSでは、漢方や養生法にまつわる情報を日々発信しており、優しくわかりやすい内容が老若男女を問わず広く人気を呼んでいる。
主な著書に『まいにち漢方』(ナツメ社)、『つぶやき養生』(幻冬舎)などがある。
Twitter:@Pandakanpo
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商品情報
- 著者
- 櫻井大典
- 出版社
- ワニブックス
- 掲載誌・レーベル
- 美人開花シリーズ
- 書籍発売日
- 2019.11.07
- Reader Store発売日
- 2019.12.10
- ファイルサイズ
- 8.9MB
- ページ数
- 256ページ
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この作品のレビュー
平均 3.9 (7件のレビュー)
-
漢方薬の話がでてこない、ゆっるい健康学。
本自体が非常に優しいトーンでまとめられていて、無理のない健康術がゆるく学べます。正直めちゃくちゃ勉強になります。
健康とは減らすこと。増やすことではなく、減ら…していくことから始めましょう
◯ストレス発散の大原則
・他人も自分も傷つけない。傷つける話をやめる
・ボーっとする
・伸びやストレレッチを1hに1回行う。血の巡りを意識する
・情報を遮断する。何かと比較することにつながる
◯ゆるいご飯の食べ方
・たまには1食抜こう
・お腹がグーグーなってからご飯は食べるもの。鳴ってないのに食べるのは時間になったら食べないと!という日本人の呪縛
◯ゆるいお風呂の入り方
・長風呂は良くない。必要な皮脂まで流れてしまう。肌が乾燥しやすくなる
・過剰な汗も良くない。潤いがなくなっていく
・じんわり汗をかく程度の発汗は良い。それ以上は「老廃物がでている」なんて絶対におもっちゃいけない
・15分~20分くらいがベスト
・中医学の考え方では、汗が流れるときにエネルギーもでていることになる。疲れたときのサウナはおすすめできない
◯ゆるい行動
・散歩しよ
・深呼吸しよ
・肩と腕回そう続きを読む投稿日:2021.02.22
このレビューはネタバレを含みます
Twitterをフォローしている櫻井先生の本(^o^)
レビューの続きを読む
初心者にも分かりやすく、
実は漢方養生指導士の資格をもつ私が
人に説明するのが苦手な部分も、平易な日本語で分かりやすく書かれています。
今だ…けがプレゼント(英語で現在はpresent)
自然に触れる:制御方法
ドキドキが止まらない人→水
思いすぎてしまう人→木
悲しみがとまらない人→火をみる
恐怖心が強い人→土
怒り→金属(石or金属)
養生とは、禁止を作るものではなく、好きなことを好きなときにしても、食べたいものを食べたいときに食べても、びくともしない身体作りのことby櫻井先生の先生続きを読む投稿日:2023.02.18
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