カラダのおくすり体操 - 弱った力別 運動強度別に医師が処方！ ぐんぐん動ける！ -
中村格子(著)
/ワニブックス
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
一生、元気に動きたいというあなたのために、本書では、飲みぐすりの代わりに「おくすり体操」を処方します。
こんなことはありませんか？
朝、腰が痛くて顔を洗えない／電車やバスの中で立っていると、転倒しそうになる／ひざが痛くて、早く歩けない／何もないところでつまずく／網棚に荷物を上げられない／和式トイレは、空いていても使わない…etc.
思い当たることがある方は、要注意。
目指すべきは、毎日の暮らしの動作がスムーズに「できる」機能的なカラダ。
生涯寝たきりにならず、自分の足で歩けるカラダを保つことです。
「おくすり体操」は、運動経験のない方、体力がない方、カラダが硬い方でもすぐに始められる簡単な動きばかり。ぜひ、今日から始めましょう。
日常の動作が「できる」カラダは、基本的な７つの力に支えられています。
あなたに必要なのはどの力を鍛えるための体操ですか？
１．「疲れずに立てる力」をつける
２．「歩ける力」をつける
３．「上下にラクに動ける力」をつける
４．「腕を上げられる力」をつける
５．「骨折しない力」をつける
６．「転ばない力」をつける
７．「痛まずに座れる力」をつける
【著者プロフィール】
中村格子（なかむら かくこ）
Dr. KAKUKOスポーツクリニック院長
現役臨床整形外科医として25年以上のキャリアと、トップアスリートへの指導・治療の経験をもとに、独自のエクササイズを考案。『大人のラジオ体操』（講談社）をはじめ多数の著書があり、著者累計は110万部を超える。
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商品情報
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