【最新版】「うつ」は食べ物が原因だった!
溝口徹(著)
/青春新書インテリジェンス
作品情報
なぜ、薬を飲んでもよくならないのか? なぜ、カウンセリングを受けても変わらないのか? なぜ、休んでもまたぶりかえすのか?――「うつ」改善のヒントは食べ物にある! ベストセラー『「うつ」は食べ物が原因だった!』の著者が、腸と脳とのつながり、糖質が自律神経を乱す仕組みなど、新たな事実をもとに書き下ろした、最新栄養医学の決定版!
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商品情報
- シリーズ
- 【最新版】「うつ」は食べ物が原因だった!
- 著者
- 溝口徹
- 出版社
- 青春出版社
- 掲載誌・レーベル
- 青春新書インテリジェンス
- 書籍発売日
- 2018.12.03
- Reader Store発売日
- 2019.02.01
- ファイルサイズ
- 5MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 4.2 (6件のレビュー)
-
心は食べ物で作られるという言葉に納得の良書。
うつ病も、代謝の異状が原因にあるということがわかり、心の問題としてのみ捉えるのではなく、生化学として対策ができることが分かり、ホッとする。
糖質制限、ビタ…ミン、タンパク質の取得など、取り組もうと思った。続きを読む投稿日:2020.07.05
1 どんな本?
オーソモレキュラー栄養学を背景に、うつ(う
つ病、不安感、疲労感、焦燥感等の不調)の原因
は食べ物である事を説く本。
2 なんで読んだの?
(1) 糖…質制限中だが我慢できず食べてしまうから。
(2) 食習慣を確立したい。
(3) 糖質制限ができる状態
3 著者の問題提起
心の不調の原因は食事です。
4 命題に至った理由
オーソモレキュラーと著者の臨床の知見から。
5 著者の解
低糖質、高タンパク、Ω3の土台に鉄にマグネ
シウムそして各種ビタミンを摂取する事によりう
つは改善する。
6 構 成
全5章187頁
脳の栄養不足がうつの原因〜脳腸相関〜血糖値
の乱れが招く心の病〜脳の炎症を防ぐ〜ホルモン
バランス、で終わる。各章原因〜原因の仕組み〜
対処方法という構成。
7 重要な語句・文
(1) ビタミンB群は糖、ストレスでも消費する。
(2) カンジダ(カビ)の餌は糖質
(3) ニューロホルモン
(4) リーキーガットの原因は小麦、カンジダカゼ
イン、グルテン
(5) 血糖値スパイクによってインスリンと抗イ
ンスリンホルモンが出る。
(6) Ω3が脳の炎症を抑える。
(7) 甲状腺障害を誤診
8 感 想
食事を改善したいと感じた。このままメガビタ
ミンを続けて糖質制限をしたい。
刺さったのはニューロホルモン。VDの摂取を
始めたばかりだったので勢いがついた。
深く知りたい事はカンジダ。本格的に予防した
いと思った。まずは糖質制限。
人に勧めるならΩ3の摂取。能動的に食事をし
ないと出来ないと思った。
9 TODO
(1) 糖質制限(米、パン、お菓子を断つ)
(2) Ω3の摂取の増進(バターの他にも)
(3) メガビタミンの継続
10 問 い
悪いものは?
11 答 え
糖質制限
続きを読む投稿日:2024.02.26
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