ちいさなことにイライラしなくなる本 イヤな気分を引きずらない技術
大嶋信頼(著)
/マガジンハウス
作品情報
これまでに診たクライアントは7万人!
引く手あまたの大人気心理カウンセラーが贈る!!
『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』の著者が、
魂のすべてを込めて書き下ろした、究極の意欲作!
短気なあなたが、「おだやかなあの人」に変われます!
みなさんは1日に何度くらい、イラっとしますか?
たとえば通勤電車はどうでしょう?
狭い席なのに、体をこわばらせて、少しも詰めない人。
塗れた傘がこちらの服を濡らしてるのに、お構いなしの人。
目の前に立って新聞を大開放させて読む人。
いますよね、いる! いる!
この世から消えてなくなれっ!
とすら言いたくなることもあるかもしれません。
でも一方で、まわりにこういう人もいませんか?
「別にむかつきはしないけど……」
そう、世の中には、あなたがイライラする出来事に対して、
まったくといっていいほどにストレスを受けない人種がいるんです。
いったい、なにが違うんでしょうか。
本書はそんなイライラさんたちに、
この「穏やかさ」と「ストレスのない毎日」を
手に入れてもらうための実践ガイドです。
怒りをどうすれば鎮められるか、
実際にあったケースをもとにして、
具体的な方法をお伝えしてゆきます。
・家事をまったく手伝わない夫にムッカー!
・指示が抽象的な上司にイライラっ!
・飲食店で大声で騒ぐ集団にキリキリ!
などなど、世間にあふれる「よくあるイライラ」を たっぷり取り上げ、
さまざまなアプローチから解決アドバイス。
怒りの原因となった出来事の「認知」を変える方法にはじまり、
自分でも気づいていない「怒りの本当の原因」を探り出す方法、
心の中で唱えるだけで怒りがすっと引いていく「魔法のことば」 などまでご紹介してゆきます。
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この作品のレビュー
平均 3.3 (6件のレビュー)
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ちいさなことにイライラしなくなる本
〜イヤな気分を引きずらない技術〜
大嶋信頼 マガジンハウス
【はじめに】
・ちいさなイライラは、「ちいさい」からこそ侮れない→そのまま放置する傾向がある
⭐️怒…りとうまくつきあって、ハッピーな人生を手に入れよう!
【第1章】
《実はあまり知られていない怒りの正体》
・原始的な怒りの形=防衛反応としての怒り
・自分が酷い目にあうよりも、酷い目にあっている他人に共感する方が強いストレス
・1番のストレス=言葉にならない怒り
「イライラしやすい人の特徴3つ」
①後から「ああ言えば良かった」と後悔する
②記憶力には自信あるが何故か忘れ物が多い
③一つの手順にこだわってしまう
【第2章】
《実例で解決する!いろんな怒り》
・怒りをうまく解消する為のポイント
↪︎怒りの原因を正しく探る
・怒りに支配されると、結局損をする
・素直に負けを認めると、怒りは収まる
・言葉の受け止め方が、いい意味で"適当"な人の方が、怒りを溜めにくい
【第3章】
《それでもくずぶり続ける怒りの抑え方》
・「生きていれば理不尽な事が沢山ある」という、世界の矛盾を受け入れる
・怒りは嫌わないできちんと受け止める
・怒りっぽい人のそばには近づかない
・怒りとは本来「自分を守る」為の感情
・自分の中の怒りを認めない=自己否定
・全てにははじまりと終わりがある
↪︎全ては一瞬の出来事でしかない
【第4章】
《怒りを受け入れ、利用する》
・「怒り」は人間の正常な反応
↪︎自分を守ってくれて幸せにしてくれるもの
↪︎自分が安心できる場所を作り出すもの
[正の怒り]
自分を危険から守ってくれるもの
信頼関係を構築する為のもの
[負の怒り]
周りの環境を破壊して、自分が受け入れられる環境を新たに創造するもの
「負の怒り→正の怒りに変換する」
↪︎この怒りはどんな危険を教えてくれてるか
#今月2冊目 #読了 #ちいさなことにイライラしなくなる本 #大嶋信頼 #マガジンハウス #思考のシフトチェンジ #恒常性 #魔法のことば #怒り発見器 #水#ポイントは水 #睡眠 #ミラーニューロン #鏡の細胞 #脳に帯電 #αとΩ #正の怒り #負の怒り #静かな心 #次は何を読もう続きを読む投稿日:2022.02.24
怒りは闘争・逃走本能だから、怒ってはいけないと我慢するより、自分がどんな危険を察知して苛々してるのか?を考える、というのはすごく役立つと思った。
ただ、危険を感じる原因がわかっても、どう対応するか(自…分のなかで受け止めるか)考えるのが難しい…。続きを読む投稿日:2024.03.09
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