【感想】整う力

このレビューはネタバレを含みます

頑張っているか、頑張っていないかの指標を他人に委ねてしまう。憧れのこの人は4時間睡眠らしいとか、付箋がたくさん貼られた単語帳とか。目的は努力量を稼ぐことじゃない、着実に成長すること！自分を好きになるために、なるための行動をするために、自律神経を味方につける。

・ゆっくり話すことで、感情をコントロールしやすくなる。また自然と呼吸が落ち着き、自律神経のバランスが整う。
・ゆっくり食べることで、表情筋のゆるみと咀嚼のリズムによって、自律神経のバランスが整う。
・1日30分の有酸素運動が、加齢による血流低下を防ぐ＝脳の老化を防ぐ
・内→外、いま一度「ゆっくり」を意識
・食後2時間は単純作業を。消化にはエネルギーが必要なので眠気は不可抗力。
・入眠3時間前には食事を済ませる。食べる行為は交感神経の働きを高めてしまう。
・月1のリセットデーと1日30分の自分時間をスケジューリングする。心に余裕ができ、メリハリをつけやすくなってパフォーマンスが向上する。
・「どうでもいい時間」をなくす。5分の遅刻が積み重なれば…

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