整う力
小林弘幸(著)
/興陽館
作品情報
朝、自分が整う。すっきりさわやかな一日がはじまる。自律神経が整うとすべてがうまくいく!メンタルと体調が整う、どこから読んでも効果バツグンな78の習慣が書いています。アフター・コロナの処方箋本。自律神経の名医が直伝します!ようやくコロナ禍があけようとしているなか、体調不良や停滞感や孤独感がいつのまにか私たちをむしばんでいます。心と身体がいつのまにか乱れがちになっています。そこで大事になるのが自律神経を整える毎日のちょっとした習慣。本書は「アフターコロナの処方箋」として、メンタルと体調を整える78の習慣を紹介します。『図解だからわかる 部屋で自律神経を整える』も絶賛刊行中の自律神経の名医、小林弘幸先生の本。
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この作品のレビュー
平均 4.0 (2件のレビュー)
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感想
昼に疲労し夜は休む。脳と身体をバランスよく疲れさせることで自律神経は整う。全てのストレスを排除するのではなく心地よい水準を維持する。投稿日:2023.05.08
このレビューはネタバレを含みます
頑張っているか、頑張っていないかの指標を他人に委ねてしまう。憧れのこの人は4時間睡眠らしいとか、付箋がたくさん貼られた単語帳とか。目的は努力量を稼ぐことじゃない、着実に成長すること!自分を好きになるた…めに、なるための行動をするために、自律神経を味方につける。
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・ゆっくり話すことで、感情をコントロールしやすくなる。また自然と呼吸が落ち着き、自律神経のバランスが整う。
・ゆっくり食べることで、表情筋のゆるみと咀嚼のリズムによって、自律神経のバランスが整う。
・1日30分の有酸素運動が、加齢による血流低下を防ぐ=脳の老化を防ぐ
・内→外、いま一度「ゆっくり」を意識
・食後2時間は単純作業を。消化にはエネルギーが必要なので眠気は不可抗力。
・入眠3時間前には食事を済ませる。食べる行為は交感神経の働きを高めてしまう。
・月1のリセットデーと1日30分の自分時間をスケジューリングする。心に余裕ができ、メリハリをつけやすくなってパフォーマンスが向上する。
・「どうでもいい時間」をなくす。5分の遅刻が積み重なれば…
続きを読む投稿日:2023.12.26
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