【感想】不老脳（新潮新書）

■EQとは、Emotional Inteligence Quotientの略で、「心の知能指数」などと訳される。
　このEQの「５大要素」が現代の前頭葉の研究者が「前頭葉の働きを示すもの」と考えている…ものとほぼ一致している。なぜEQ研究が始まったかというと、ハーバードのような大学を出た非常にIQの高い人でも社会的成功を収められない人は多い。人生での成功を導く要因のうち、IQが関係するのはせいぜい２割ほどだという問題があったからである。
■EQの５大要素とは次のとおり。
①自己認識（自己の感情や情熱、価値、目標などが他人に及ぼす影響の認識）
②自己抑制（自らの破壊的な感情や衝動を抑制する能力）
③動機づけ（成果に向けた情熱、達成感の付与）
④共感性（関係する人への思いやり）
⑤ソーシャルスキル（他者と調和した人間関係をマネジメントする能力）
■知能は低下する一方ではない。知能は流動性知能と結晶性知能に分けられる。
　処理スピードや直感力、何かの法則を発見する能力など、新しい情報を獲得して処理、操作する知能を流動性知能といい、これは20代でピークを迎えた後は低下していく。
　ところが言語能力、理解力、洞察力といった、個人が長年に渡って経験し、教育や学習などで得た知能を結晶性知能というが、こちらは60代70代になってもなかなか失われないどころか、上がっていくという報告もある。
　判断力や推理力、発想力、記憶力、計算能力などの能力はこの2つの知能の双方が必要とされ、こういった能力も55歳〜60歳ころまで高く維持され、明確に低下するのは80歳行こうとする研究もある。
■人は年令を重ねながら日々新しい情報を脳に上書き保存している。毎日使っているパソコンも使っていないアプリを削除したりディスクをクリーンアップしてやらないと動きが鈍くなるのと同じように、膨大なデータを何十年も保存できる人間の脳も無闇にインプットを続けるだけではアウトプットがしづらくなる。
■前頭葉の機能不全
①保続
　質問は変わっているのに同じ答えを繰り返してしまう。知能は落ちていないのに脳の切り替えが利かない。これを「保続」という。
②変化に気付けない
③ワンパターン
④アウトプットできない
⑤無関心
⑥孤独
⑦やる気が出ない
■前頭葉を鍛える5か条
①「二分割思考」を止める
　他人の意見に流されず自ら調べて自分の頭で考えて答を一つに決めつけない。
②実験する
　ルーティンを避けて様々な初体験を求めて実験すること。必要なのはフットワークの軽さ。
③運動する
④人とつながる
　孤独は脳の老化を促進するし、人を思いやる感情は前頭葉の重要な役割。人とのつながりはソーシャルスキルも育むし、何より他人ほど予想のつかない存在はない。
⑤アウトプットを心がける
　インプットももちろん大事であるが、インプットしたものをただ「再生」するのではなく、「加工」してアウトプットすることが大事。
■認知心理学に「スキーマ」という語がある。何か出来事があったとき、瞬間的に浮かぶ考えやイメージに囚われて自分を苦しめるような思考パターンを「自動思考」というが、この自動思考のもとになっている考え方のクセのようなものを「スキーマ」という。続きを読む

同じ著者による一見したところタイトルは異なるものの同種の内容の新書が多い(最近は特に多投している印象！) ため、一冊読めばだいだいは他の本の内容も想像ができる。本書に限ると最後の付録を読めば本文の8割…方は理解がおよぶ。
分かっていても毎回ある程度の売上が伸びるのは(自分も含めて)分かり易い論理かつ文体であることに加え、今や人口の過半を占めるシニア層の支えとなる考え方や、老いたら老いたで楽しんで生きることへ背中を推してくれる内容の為であるからと思う。続きを読む

前頭葉を刺激する生活が大切だそうです。運動することも脳を刺激するそうですが、ほぼ毎日ジムに通う僕はいい感じですね！
更に好奇心を持つことも大切…衛活はいい刺激になっていそうです。
外に出ての写真撮影も…いい刺激になっていそうです。
これからも続けて老けないぞ！(笑)続きを読む