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菅原洋平 / アスコム (2件のレビュー)
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総合評価:
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ツキ
ああ、これ私のことだ、、と思わされる例が複数あり、改善の方法が書かれていた。もう1回読みたい。 ★どうなるかの身体感覚を具体的にイメージする コンビニでスイーツを買って食べた結果、どうなるか? →1…度食べたらもう1つ買いたくなり、結果500kcal程度摂取してしまう。 自己嫌悪に陥り動けなくなり、ジムにも行かずメイクも落とせず寝てしまう。 →次の日慌ててシャワーして最悪のスタート →体重が増えてどんどん見た目が悪くなっていく 自己嫌悪とは具体的にどんな状態か? →叫びたくなり、自分を殴りたくなる衝動に駆られる この状態を思い起こすことで繰り返さなくなる ★あの時は上手くいった、を口癖にする いつもこうだ、と1部のことを全部のように決めつけない ★指摘された時、スイーツを買いたい時、お風呂に入りたくないとき、スマホに浸かりそうになったときは[またやるな]と呟き、予防線をはる 続きを読む
投稿日:2023.12.17
しゅん
言ってることは分かるけど、実践できるものとできないものがあると思った。 具体的に、俺は物忘れが多いから思い出すために良い方法を探していたが、この本では『何かの体験に関連付けて覚えると良い』という話があ…った 関連付けて覚えれるほどの体験が少ないため採用できなかった‥とか、です! ほとんど知識の寄せ集めの内容だったので、いまいち!続きを読む
投稿日:2023.05.16
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