【感想】２０万人を診察してわかった　最強の血糖値の下げ方

糖尿病では人は死なない・・・がんや心筋梗塞、腎症等の高血糖が招く病気で死ぬ。

・空腹時血糖/110未満、随時血糖値140未満、Hb6.2未満
・慢性炎症/AGEという悪性物質が産生され、高血糖病にな…ると、体中に炎症が発生する。あらゆる病気や老化の真因。
・高血糖病から抜け出す為の食品を選ぶ時の問いかけ。
①その商品は、自分の体にとって必要か?
②脳が欲しがっているだけでは?
③自覚なき中毒を利用した経済活動に乗せられてないか?
・三大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質)のうち、血糖値をあげるのは、炭水化物に分類される糖質のみ。
・・・脂質を含んだ肉や魚、豆腐等いくら食べても良。
・飲み薬「SGLT2阻害薬」は、血糖値を下げるだけでなく、ダイエット効果もある。2020年11月「リベルサス」は、1週間に1回飲むだけでいい。
・アメリカの哲学者ウィリアム・ジェームスは、
「心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる、人格が変われば運命が変わる」

この本を読んで、やっぱりリブレを買おうと密かに思った。やってみて、血糖値の状態を眼で見て、変化を感じ行動を記録することが大事かなと。

P43.54.62.79.85.88.102.121.127.141.160.165.
P176.181.184.186.188.232参照。続きを読む