【感想】最高の体調

やる気がなければ　自己啓発本
仕事の効率が悪ければ　ビジネス書
感情のコントロールができなければ　心理学書
体の不調は　家庭医学書

疲労、肥満、不眠、不安、老化、病気など文明病から脱却し本来の自分を取り戻すための方法を、科学的論文を根拠に解明しようとした本。根拠が示されているため説得力があり且つ非常に読みやすい。高カロリーの食事が…もたらす体調不良や睡眠不足が生活に与える悪影響についても明快に問題提起している。現在の生活は、人類の進化の歴史から見ればつい最近豊かになったものであり、体や心が急激な環境の変化に対応できてないため文明病という形で影響をもたらしているのだ。著者は石器時代の生活に色んな解決策を見出しているが、我々は頭で理解しても今の習慣を変えることは難しいのではないかと思う。続きを読む

30代半ばに入り、そろそろ体調ケアも考えないとなと手に取った一冊。

ベースは慣れ親しんだ原始時代の生活に寄せていくと元気になるという話。

栄養面からデジタルデトックスなど幅広く紹介してるので、健康…管理の導入にはよかった。

中でも、腸内細菌が心身に与える影響の大きさを説明する章が印象に残った。

ハウスダストなどの飛散する人工物や、
お菓子、ファストフードなどは腸内細菌を殺してしまう。

腸内細菌は心身を整える作用があるので、
空気清浄機を使う、ヨーグルトや納豆などの発酵食品、ビオスリーなどの整腸剤で腸内細菌がすみやすい環境を、整えたほうがいいとのこと。

これは早速取り入れた。続きを読む

今読んでいるところだが、どれも実践してみようと思った。
自然が体に良いという部分を読んでから焚き火の音をBGMにしながら本を読んでいるがすごいリラックスできてストレスがなくなっていく！

知識・教育書評
読書レベル　中級
ボリューム　287頁
読みやすさ　★★★★
知識・教養　★★★★
理解度　　　★★★★
実現度　　　★★★★★
影響度　　　★★★★
一言感想：
慢性的な体調不良に悩…んでいる方にオススメの1冊です！

私自身、著者のブログ「パレオな男」をよく読みますが、書籍では「体調」に関わる情報が集約化され、研究結果（エビデンス）をもとに、何が体調に良いのか、結局どうすれば良いのか、とても分かりやすく解説してくれます。続きを読む