【感想】なぜあの人は、夜中にラーメン食べても太らないのか？

　ブックパスにて。ヘルス系アプリで有名な【あすけん】関係者の方。
　食べていないが食べていることが多々。無知は罪。今食べている品物のカロリー、どれくらいか知ってますか？というお話。
　食事は一気に減ら…さない。短期間で減ったとしてもそれは体の水分と筋肉が落ち込んだだけ。中年太りは三十代から。まず体重計に毎日乗ること。20分以上時間をかけてゆっくり食べること。睡眠をしっかりとること。炭水化物は白いものより茶色いものを選ぶこと。（低GI）
　夜が遅い時は先取り間食。18、19時くらいに炭水化物などを先にとって、帰宅した時にはスープなど軽いもので済ませられるように。続きを読む

「あすけん」の関係者か。

「あんまり食べてないつもり」が一番危ない。
現実を知り、正しい知識を身につけ、意識すること。
サラダという名のマヨネーズ和えに引っかからない。
「なんとなく」で食べない。食…べるなら心が満足するものを。
適度にさぼる。続きを読む

食欲のコントロール
レプチンを活性化させて
過度な食べすぎを抑える
①２０分以上かけて食べる
②睡眠をしっかりとる
③体脂肪を減らす
　男性２２％　女性３０％

ストレスに効く栄養素
トリプトファン
…鰹
鮪
豚
大豆
牛乳

ビタミンC
キウイ
イチゴ
オレンジ
ピーマン
ブロッコリー
キャベツ続きを読む

食事本は数あれど、この本は太りやすい人の考え方やメンタルのことまで書かれているのがよかった。

コンビニご飯でも、
カロリーを調整するのは

・朝
ヨーグルト、スムージー

・昼
おにぎり(たらこ、昆…布)

・夜
おでん等

お弁当などなかなか作れないビジネスパーソンの人は必見の一冊です。続きを読む

そもそも痩せてる人は夜中にラーメン食べないっていう
夜中にラーメン食べても太らない方法はナイデスヨ
要は食事制限頑張りましょうってことです