【感想】ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。　“美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から

私は整体師なので、理論も含めて体操などを知りたかったのですが、ひたすらエクササイズの方法だけしか載っていない感じでした。
一般人向けであったとしても、ここまで図式化・簡略化する必要はないんじゃないかな…ーと思います。続きを読む

抗重力筋（インナーマッスル）と推進筋（腹筋やハムストリングス）。

大殿筋、中殿筋、腸腰筋（大腰筋・小腰筋（推進筋）、腸骨筋（抗重力筋））、大内転筋

歯磨きしながら片足上げ、股関節ストレッチ、ふくら…はぎ揉み、あしゆびじゃんけん、大股歩き、つま先上げ、
ヒザのアップダウン、続きを読む

2015/6/28図書館から借りてきた。
表紙のお尻の写真が気に入り、購入した。
モデルの奧間唯さんが可愛い。
購入。