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井上雄一 / 健康ライブラリー (2件のレビュー)
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aya00226
このレビューはネタバレを含みます
入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒の3つのタイプがある。 トータル6時間程度の睡眠があって、体調や日常の活動に異変がなければ朝早く目覚めても問題はない。 40代以降は6時間半くらい、70を過ぎると5~6時間になる。 夕食は6~7時にして、食後に軽い体操などを行う。近所に買い物に出かける。体内時計が後ろにずれる。
投稿日:2023.12.13
mishuranman
一通りの話が分かると今何を言われているか(何を問題にしてないか)がわかるだろうと思って読んだ。年をると当然の範囲がどこまでかは相談してみるしかないのかなあ。
投稿日:2023.10.08
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