【感想】血流ゼロトレ

血流をよくするためには
①下がった胃腸を戻す
②ふくらはぎポンプを鍛える
③呼吸を深くする（7秒吐くことを目標に長く吐く練習）

おなかに力を入れる、骨盤底筋群を鍛える、背中（猫背を改善）

血流ゼロ…トレは朝がおすすめ。
鼻から3秒かけて息を吸い、顎をあげる→耳を歯車の中心と意識して、その歯車を回すイメージで口で7秒吐きながら首の後ろを伸ばす
息を吐くときは「フウ」ではなく「ハア」で。首をリラックスさせるため

両膝引き寄せや内股ヒップアップはやっていたけど、タオルはひいていなかった。続きを読む

東洋医学とヨガが結びついて生まれた、
血流のためのトレーニング。

薬膳やヨガを学んできた私としては、
これは見逃せませぬ！

ヨガマットひいて早速実践。
呼吸でお腹や骨盤底筋群にチカラを入れてから
…簡単なストレッチ。

あ、こんなんでいいの？
っていうレベルで簡単。

終わったあとの身体のポカポカがすごい♡
ひんやり気味のお尻もぽっぽする温かさ。
これは続けてみます！続きを読む

読んで早速やってみた。
足がポカポカする。
ゼロトレよりも、血流ゼロトレの方が効果が有りそうなのでこっちを続けてやってみる！

漢方薬局の店主とヨガインストラクターの会談から始まった
血流アップ方法

首の後ろを伸ばして血流アップのスイッチを入れる
・呼吸法大事
仰向けに寝てアゴを上げならが１.２.３で息を吸う。
耳を歯車の中…心と思いながら上げたアゴを1.2.3.4.5.6.7で「はぁ」と息を吐く。首がまっすぐに伸びるように意識しながら...
背中が伸び骨盤底筋に力が入りお腹にも力が入っていることを感じる。

健康を手に入れる
健やかな心を手に入れる

大事なことですね
健康な体と心があって明るい光のある方へ向かって歩いていけるのですね...

二人の会話が良かったです続きを読む

継続は力なりで、継続すれば良いと思うけど、継続できないのは、効果を実感するまでにやめてしまう、自分の意思の弱さ。
2回め読んだので、今度こそ！