【感想】体温を上げると健康になる

☆信州大学附属図書館の所蔵はこちらです☆
https://www-lib.shinshu-u.ac.jp/opc/recordID/catalog.bib/BA9021669X

体温を上げることがいかに重要かを改めて教えてくれる一冊だった。具体的なデータも盛り込まれてる部分もあったので、説得力があった。
がんを含む病気予防のためにも本所に書かれてた方法をいくつか実践していきた…いと思う。続きを読む

体温を上げると健康になる
齋藤真嗣　サンマーク出版

【はじめに】
・自分の平熱知ってますか？
↪︎平熱が低体温(36度以下)増えてる→危険
・健康な人の平熱「36.8度±0.34度」
・低体温になる…原因＝ストレス
・体温が1度下がると免疫力は30%低下
・体温が1度上がると免疫力は500~600%UP

【第1章 体温を上げると病気は治る】
・体温が上がると免疫力が高まる理由
↪︎①血液の流れが良くなる
②酵素の活性が高まる
・風邪気味くらいで薬を飲むのは絶対NG
・男性のメタボ原因①「食べ過ぎ」②「運動不足」以外の第三の原因が大事！
↪︎③男性の更年期障害(PADAM):ストレス
・体温UP↪︎内臓脂肪の解消に絶大な効果

【第2章 これが「体温アップ健康法」だ】
・体温が上がれば、全てがうまくいく
・体温と基礎代謝は正比例の関係
(体温が1度低下→基礎代謝12%低下)
↪︎筋肉UP→基礎代謝UP→体温UP
・年をとると痩せにくくなる→成長ホルモンの減少(成長ホルモン＝脂肪を分解する働き)
・筋トレ＝脳トレ
・コアマッスルを鍛えると基礎代謝20%増

【第3章 ストレスが低体温人間をつくる】
・日内リズムに反する→ストレス→自律神経のバランス崩れ→病気になる
・薬剤性ストレスにならないよう注意
↪︎鎮痛解熱剤、ステロイド剤、抗ガン剤
(交感神経を刺激するので必要最低限に)
・ストレスの多い生活→糖尿病のリスク増
・血流障害.酵素活性の低下＝最悪の組合せ

【第4章 低体温を防ぐ理想の生活習慣】
・二度寝は体に良くない
↪︎一度起きてから、午後に昼寝が良い
・明かりをつけたまま寝る→絶対NG
↪︎メラトニンが分泌されず質が落ちる
・熟睡したいなら、寝る前に体を温める
↪︎お風呂、ストレッチ、白湯を飲むなど
・水分は基本常温、ベストは白湯
・夕食後4時間空けて寝る
↪︎成長ホルモンに大切なのが「空腹」

「体温を上げると健康になる。ひいてはそれが幸せにつながる」

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昔から比較的低体温ではあったが特に気にしたことはなかった。

ただ、最近自分でも自律神経が乱れていることや姿勢が悪い自覚があるなかで、たまたまこの本を読んだところ、低体温と自律神経の乱れや姿勢は密に関…連していることが分かった。

体温を上げることの重要性を感じた。続きを読む

体温を一度あげると免疫力が5-6倍アップ。逆に下がると30%ダウンすると言われています。

体温を上げる一番良い食べ物は、やっぱり生姜。漢方のベースでもある生姜はおススメです！

体温を上げると健康になる。
何故体温が高いと健康に良いのか。平熱があがる原因、下がる原因。
などが書いてありますが、具体的に体温を上げるよい健康法としては大きく２つからアプローチ方法があります。
○筋…肉を増やす
○成長ホルモンを増やす
健康方法となるととんでも論や極端なものが多いのですが、これはそんなことはなく有益でした。
健康本は、本を読んだことで実際にその健康法を開始するほどに説得力があり、実践できるほどに具体的である本ほど有益な本だと思っています。
そして、この本を読んで、現在実践を始めています。続きを読む