心の整えかた トップアスリートならこうする
田中ウルヴェ京(著)
/ＮＨＫ出版
作品情報
日常生活で、受験会場で、ビジネスシーンで。誰にでも応用できる最強の心理的スキル
「メンタルヘルスリテラシーを高める」「不快な感情と向き合う」「怒りの使い方」「やる気を分類する」「メンタルタフネスを手に入れる」など、アスリートが行う心の整えかたは、私たちの日常生活にも応用ができる。五輪メダリストという選手としての経験に加え、日・米・仏の代表チームのコーチを歴任した指導者としての視点を持ち、さらにはスポーツ心理学者としての知見を携えた著者ならではのメンタルトレーニングを紹介する。ボクサー・村田諒太選手とのセッション（対話）の様子についても語る。
【主な内容】
プロローグ メンタルタフネスを手に入れる～村田諒太選手とのセッション
第1章 感情と思考に向き合う
（自分の感情に気づく／緊張するのは悪いこと？／怒りの使い方／不快な感情は誰のせい？／２種類の自信を理解する／失敗から学ぶ／やる気を分類する）
第2章 実践する
（夢に向かって目標を立てる／ポジティブ思考トレーニング／体からのアプローチ／メンタルトレーニング・プログラムをつくる）
エピローグ～私のメンタルトレーニング史
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 3.0 （2件のレビュー）
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元シンクロメダリストのメンタルトレーニング
自分を正直に見すえて感情をコントロールする
すべき という感情や いつも後悔 する感情など自分がどういう考えを持ちがちなのかを理解する投稿日：2023.09.23
トップアスリートの体験談なのかと思っていましたが、思っていたのと違いました。サブタイトルは「トップアスリートにこうさせた」って感じですかね。著者がトップアスリートだったからこうなったのか。
メンタル…関連の本を読み漁った人にはありきたりの内容かもしれないですが、大事なことが書かれています。また読み返したいです。
自分の感情に正面から向き合い、自分の思考の癖を把握することが重要。そのために感情を言語化したり計測する方法も紹介されています。クリップを使った自己観察法も面白いですね。
アンガーマネジメントについても言及されています。続きを読む投稿日：2024.01.05
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