人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」
リュ・ハンビン(著)
,小笠原藤子(訳)
/文響社
作品情報
平凡なサラリーマンの日常を180度変えた
”奇跡を築き上げるための習慣（ルーティン）“とは？
★帰宅後の過ごし方を変えると、何が変わる？
①仕事で心身をすり減らすだけだった平日が、「帰ったら、何しよう？」へと変わる！
「退勤後にもう1度1日が始まる」感覚が得られ、土日もこれまで以上に活かせるように。
②帰宅後が変わると、1日の充実度がアップ！
夜に自分のやりたいことをやり、1日を振り返る習慣づくりを行うと、
ムダにした時間が自然と見えるように。
その結果、1日あたりの生産性や満足感が高まっていく！
③夜時間を活用すると、人生が変わる！
人生において、入念に準備をして完璧な状態で何かをスタートできることはほぼない。
自分の可能性を引き出すためには、ただ休むだけだった夜時間を充実したものに変えることが必要！
夜時間を使って達成したことは、自己肯定感につながり、生活の質や収入アップも期待できる！
★日常を変える４つの質問
１）やりたいことがあるのに、平日の夜を見過ごし、わざわざ週末を待つ必要はある？
２）今の仕事だけで一生幸せに過ごせる？
３）今の月給だけで未来を描ける？
４）仕事をやめれば、やりたいことが本当にできる？
★希望を実現するための４つのステップ【実践のためのプランナー付き！】
１）目標を可視化する
２）目標達成のための意義のある行動を洗い出す
３）帰宅後のルーティンを決める
４）1日の行動を見直し、改善する
を４つのプランナーで管理する。
★ルーティンを始めるときに３つのルール
１）体力を使いすぎず、ストレスにならないものを選ぶ
２）必要な時間と費用を見積もっておく
３）味見程度に試して、合わなければやめていい
★ルーティン化の３ステップ
ステップ１） 細かく作成する
ステップ２） 毎日同じ時間に繰り返す
ステップ３） 一定時間耐える
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商品情報
- シリーズ
- 人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」
- 出版社
- 文響社
- 書籍発売日
- 2023.07.06
- Reader Store発売日
- 2023.07.06
- ファイルサイズ
- 14.7MB
- ページ数
- 280ページ
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この作品のレビュー
平均 3.5 （24件のレビュー）
-
あれこれ挑戦してみて、合わないものは捨てるのも良い戦略だ
①それは本当に楽しいのか？
②それは長期的に言うような結果をもたらしてくれるのか？
③自分でなく他の人のためにやっているのか？
上記①から…③の問いを自分に聞いてみる。
自分の好き嫌いをはっきりさせるための1つの基準になるであろう。
体力管理法
運動する
最初の2カ月間は持ち堪える。
よく食べる
散歩&日光浴
瞑想は、思考のミニマリズムへの道続きを読む投稿日：2024.02.16
2024/4/9 読了
読みやすいうえに、軽い気持ちでやってみようかという気持ちになれる。定期的にこのような本を読むことって大切だなーと思う投稿日：2024.04.09
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