この作品のレビュー
平均 4.1 (20件のレビュー)
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ストレッチを続けようと改めて思う
慢性腰痛に悩まされて10年以上。何度通った整形外科、マッサージも劇的な改善はとはならず、毎回決まって言われることは「からだが固いのでストレッチをしっかりやってね」でした。
数ヶ月前から痛みが強くなり、…以前教えてもらった腿の裏側を伸ばすストレッチを毎朝かかさず始めたところ、最近になって朝目覚めた時の腰痛が軽減されてきたことに気がついた。その理由がハムストリングスを伸ばした事だと解り、納得できた。原因とその根本対処が書かれた子の本を読んで良かった。これからはもう少し時間をかけてストレッチを続けようと思う。続きを読む投稿日:2016.02.29
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このレビューはネタバレを含みます
「アゴを引く」「背筋を伸ばす」「尻を締める」、これで大丈夫でしょう。シャキッとしてスウィッチが入りますね。四六時中は無理ですがw。なお、かがむ手本はアフリカの女性、反り腰、出っ尻でかがみニュートラル…ポジションを崩さないかがみ方! 立つ、座る、寝る、歩く、走る、基本動作はいくつになっても、否、年をとればとるほど大切になってきますね!
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伊藤和磨「アゴを引けば身体が変わる」、2013.5発行、再読。①アゴを引く(アゴはやる気のスイッチ)。マラソンでアゴが上がるともうダメ。②舌を上アゴにつける(鼻呼吸になる)。 口呼吸がよくない理由:口呼吸は一回に吸える酸素の量が少ないので、呼吸の回数が増え、交感神経が活性化。そのため、不安・緊張・怒りなどマイナスの感情が増長される。
義務教育で9年間も保健体育の授業を受けているのに、身体を痛めないで生きていくための知恵やコツを教わっていない。(本当に不思議ですねw)①アゴを引く(骨盤が前傾し、姿勢が整う)②しゃがむ時は相撲の蹲踞(そんきょ)の姿勢 ③踵から着地し、腕をしっかり振って歩く ④椅子に座りっぱなしをやめる。 伊藤和磨「アゴを引けば姿勢が変わる」、2013.5発行、再読。続きを読む投稿日:2019.05.06
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