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Elly, 山本竜隆, 水口めい / 学研 (4件のレビュー)
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signallight0202
東洋医学の考え方がよく分かる。 やってみようと思ったのは 入浴時の冷水⇔温浴のこと、筋トレは夜やらないほうが良いこと
投稿日:2024.01.28
Kini
«人間は自然と痩せるようにできている!?» ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 「太りたくないから無理やり体を動かしてる」 「どのダイエットも信用出来ない」 「食べるのが怖い」 そんな「ダイエット恐怖症」「食事…恐怖症」にお困りのそこのアナタに是非目を通してほしい一冊。実際、読む前の私自身がそうなりかけ、藁をも掴む思いで本書を読みました。 タイプ別になっているので、自分に合う最適解で体質改善が望めます。 辞典のような形で読みたい部分だけ目を通せるのも良いです。続きを読む
投稿日:2023.12.31
みちとこう
ELLY先生ってめっちゃ勉強してるのよ。 んで、もともとインストラクターだから、ばり運動もしてて。ガチガチごりごりだったらしい。 それが‥。 どうしたことでしょう、まるでK-POP スターのやうなスタ…イルに!凄いでしょう〜。 まあ、ここまでやれば結果は出る。 いや、出ないと泣く。 でも先生、なかなか甘いものが断てないんですよ〜、毎日晴れの日になってしまって‥。 でも肩周りはスッキリして、痩せた?と聞かれます。体重はさほど変わりませんが。 あと家族中で玄米プラス少し白米になりました。 意外とみんな抵抗なく。美味しいです。 真面目に味噌汁も飲んでま〜す。 かなりこの本の影響受けて生活しています。続きを読む
投稿日:2023.10.22
美瑛
このレビューはネタバレを含みます
⚫︎食事編 夕食から朝食まで12時間以上あける (夕食18:30〜19:00→朝食7:00以降) 味噌汁ファースト 大根と耳かき一杯の生姜は良い 3分全身浴→30秒冷水シャワーを繰り返す ⚫︎運動編 朝 ラジオ体操+きびきびウォーキング30 リンパマッサージ+フローヨガ20分 昼 大きな筋肉ストレッチ(脇腹前もも肩背中) のんびりウォーキング10〜30分 (深呼吸しながらリラックスすると午後も捗る) 夕方 汗ばむ運動(ジム、ダンスなど) 夜 フォームローラー 大きな筋肉の静的ストレッチ(脇腹前もも肩背中) 夜のルーティン 就寝90分前にお風呂から上がる 就寝30分前に大きな筋肉ストレッチする 例) 21:00 お風呂から上がる 22:00 ストレッチ、フォームローラー 22:30 就寝
投稿日:2023.09.07
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