【感想】６０歳を過ぎても血管年齢３０歳の名医が教える　「１００年心臓」のつくり方―心臓をケアすれば、健康で若く長生きできる！

池谷敏郎 / 東洋経済新報社
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　1962年生まれ、池谷敏郎さん「60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える100年心臓のつくり方」、2023.3発行。健康で長生きのカギは、心臓・血管の健康。食事、運動、睡眠、メンタル（ストレスの解消）について、毎日の生活・生活習慣をいかにするか細かく記述されています。心臓・血管にいいこと、悪いことの両面がわかります。没頭できる趣味を持つことは頭にも心にも心臓にもいいみたいです。胃腸のリセット食として、とても消化がいい「半熟卵入りおかゆ」を推奨されています。
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投稿日：2023.06.07
Go Extreme

健康のカギ：血管のコンディション
３つの大前提：冠動脈・血圧／心拍数・心臓業
５大悪習慣：強いストレス・脂っこいもの／甘いもの・生活習慣病・睡眠が不規則・イライラ／せかせか
血圧・心拍数を上げない：日…常生活で意識・交歓神経・適度な運動
食生活：減塩、脱メタボ・肥満、血糖値・コレステロール・中性脂肪を適正に保つ
１０第スター成分：LTP、GAPA、ケルセチン、EPA,DHA、リコピン、スルフォラファン、食物繊維、洋さん、カカオポリフェノール、赤ワインポリフェノール
ストレス・マネジメント：いやなことを思い出さない、勇気ある撤退、客観的視点、距離を置く、没頭できる趣味続きを読む

投稿日：2023.05.08