【感想】長寿脳

白澤卓二 / ダイヤモンド社
（3件のレビュー）

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総合評価:

平均 2.5

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komoda

ANT-AGING BRAIN
https://www.diamond.co.jp/book/9784478116326.html

投稿日：2023.11.26
森翔大

染色体の端っこの部分にあるテロメアの寿命が120歳ということから、人間は120歳まで生きることが科学的に可能ではないかという観点から、いかにして120歳まで健康状態を保ち生きていくかが書かれた著書。
…脳の健康を中心に、「食事」「生活習慣」「人間関係」など、「普段から気にかけることで健康に寄与できること」が記されており、ある事象に特化しているものではなく全体を理解するにはおすすめ。
年齢を重ねることで、幸福ホルモンといわれるドーパミンが分泌されづらくなり活力が下がり、結果として脳の認知機能や身体機能に影響を与えることを考えると、いかに人生を「ワクワクし続ける」かが、言わずもがな重要であることがわかった。
何歳になってもできることを増やし、チャレンジし続けていきたい。続きを読む

投稿日：2023.07.03
kysk

このレビューはネタバレを含みます

長寿脳(年齢を重ねても意思疎通ができる脳)になるには、大きく4つのアプローチがある。
1, 食事を変える
2, 疲れをとる
3, 生活習慣病を防ぐ
4, 認知症リスクを下げる

特に食事がフォーカスされていた。
日本人はビタミンD不足
ビタミンB群は毎日摂るべき(葉酸も一緒に)
えごまアマニココナッツオイル MCT などの油も重要
ひじきはヒ素を含んでいるため摂取しない方が吉
ただその他の海藻類は摂取してもok
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投稿日：2023.03.19

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