【感想】リセットの習慣

これまでにも著者の本は何冊か読んでおり、概ね共感して本書の全99項目も自分のライフスタイルに合っているところも多く、あまり目新しい内容はなかった。

それでも、そうかな？と思うところもいくつかあったが…、（Reset31）試しながら「自分に合うやり方」を見つければ良い、ということなので突っ込みようもありません。続きを読む

ちょっとの空き時間に
とても読みやすい章立てしてる
内容も具体的で始めやすいものばかりで良い
あとは自分次第！

見開き1ページで、100個のTipsが紹介されている。
内容は心がけ的なものから、自律神経を整えるためのマッサージ方法まで様々。
メンタルが不安定で悩んでいる人は、この本から何かヒントは手に入れられる…のではないか。続きを読む

メンタルの問題をメンタルで解決しようとしない。この類の本で1番為になる本だと思った。
その証拠に他は途中で虫唾が走って積み本化してるし笑
達観しつつ地に足ついたアドバイスだから実践もしやすそう　
医学…に則っていて宗教じみた文章もなし　オススメです続きを読む

自律神経を整えることがたくさん
書いてあったけど、内容は面白くなかった…。

こういった本を読んだことがない人には
オススメです！

産後から風邪引くと長引くし、子どもがいると自分のペースで動けないことにイライラ…
何か心配ごとがあると眠れないし、自律神経乱れまくっているんだろうな～と思い手に取りました。
少しずつ実践しようと思える…ことあり、読んで良かったです！
■メモ
•『新しい習慣を取り入れる』『とにかく“動くほう”を選択する』流れを変えることができる。
•朝５分のストレッチ
•『お先のどうぞ』と相手に譲る
•寝る前に軽く予定を確認、朝『一日の流れをイメージ』
•先延ばしマインドをやめてとりあえず行動
•帰宅したら着替える前にどこか1ヶ所片付ける
•楽しそうに生きているのは『自分が求められているフィールド』で生きている人
•気になったままを放置しない→とりあえず結論を出してそれ以上考えない
•期待しないと決める。期待が自律神経を乱す
•言われたら『すぐ動く』
•朝食は起きてから１時間半以内にしっかり食べる
•『よく噛む』マインドフルネス効果あり
•寝る前に3分間『呼吸の時間』をつくる
•タッピング 頭からこめかみ、眉間や目のまわり、鼻の下、あご
軽くリズミカルに
•頭から首にかけてツボ押し
•落ち込んだりイライラしたらスキップ続きを読む