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碓田拓磨 / 主婦の友社 (2件のレビュー)
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verdeb
読んでいくにつれ本当に腰痛はほぼ座り方のせいだという気がしてくる。もっと具体的にいうと骨盤が立っているかどうかがキモのようだ。楽だと感じる姿勢でも意外と負担がかかっているという。重い頭を支えるのに梯子…をまっすぐ立てているのと斜めになっているのとどちらが負担なく自然かを考えると納得がいく。背中を触りながら前傾からだんだん後ろに傾けると、筋肉が固かったのがふっと緩むところがある。ここまできてやっと負担がかかっていない姿勢になる。思っていたより後ろに傾いている感じだが、鏡でみるとこれでちょうどまっすぐなので、これまではずっと前傾していたことになる。良い姿勢も30分以上続けなくていいそうなので、常に意識するようにするだけでかなり改善が見込めそうだ。具体的な対策として、PCを台にのせて視線を下げずにスクリーンを見られるようにした。続きを読む
投稿日:2023.06.16
nyonboo48
このレビューはネタバレを含みます
年末から腰痛でつらい時があるので読む。でも、借りたのは腰が痛くなる前で、まさにジャストタイミング。「背骨がS時になるように背筋を伸ばして座る。ただし、30分以上同じ姿勢は良くない」。程よい厚さの本で、いくつかのストレッチを継続的に試してみたい。
投稿日:2023.01.08
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