【感想】糖尿病が怖いので、最新情報を取材してみた

ご自身のインスリン抵抗性について知りたくなったら、受診の際にインスリン抵抗性指数(HOMA-R)を聞いてみてください。

糖質の前にオリーブオイルを摂取することで、胃の動きをゆるやかにして急激な血糖値…上昇を防ぐ作用とともに、小腸でインクレチンを増やすため、空腹感を抑える作用も期待できるそうだ。

糖質5分あとまわしダイエット。これは、野菜に加えて、魚、肉などタンパク質や脂質を含むおかずを食べ始めて5分以上経ってから、糖質のご飯を食べるというものだ。

運動は明らかにプラスになるのです。とはいえ、もちろん毎日、少なくとも1日おきに行うほうが望ましいです。1日おき以上あけると、インスリン感受性の改善効果が薄れてしまうからです。

筋トレには注意が必要だ。筋肉は疲労からの回復時間が必要なので、間隔をあけなければならない。2〜3日に1回程度が良いという。

運動は食後。血管内に糖がたくさんあってインスリンもよく出ている食後に、ウォーキングなどの有酸素運動をすれば、血糖値が下がります。時間の目安は、食後30〜1時間後。

食前に無酸素運動を行なって筋肉量を増やし、食後の有酸素運動で血糖値を下げる。これがベストです。

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・SGLT2阻害薬が画期的な治療薬として注目されているらしい。
・血糖値をあげない食べ方としてベジファーストがあるがオリーブオイルをドレッシングにすると更に効果が期待できる。
・糖質を摂取するまでに５…分他のものを食べる。糖質を後回しにすることで血糖値の上昇を抑える効果がある。
・６５歳以降は食が細くなるので積極的に肉を食べる。
・朝食を抜くと昼、夜の食事で血糖値が上がりやすくなる。朝食は必ず食べる。続きを読む

糖尿病という日本人にも多くの患者がいるものの、そのメカニズムや、予防法がイマイチ広まっていない病気についてホリエモン解説した本。

やや表現に違和感を持つ場面もなくはないが、整理されている情報のわかり…やすさ、予防という行動への繋がりやすさから考えると、とても良い本であると思う。

糖尿病はサイレントキラーの異名を持っており、症状が見られた時には手遅れなことが多いという。症状としては、失明や足の壊死といった恐ろしいものも含まれており、そうでなくても透析が必要になるなど、マイナス影響が多大なため、予防は必要不可欠。続きを読む

職場の同僚に糖尿病予備軍が多数いるので、とても参考になった。糖尿病は怖い病気。でも、生活習慣をきちんとしていれば、防げる病気。何をやるにせよ、健康が一番の資産になるので、自分自身も意識を変えていきたい…と思う。続きを読む

糖尿病は著者がいうように、サイレントキラーであり中々気付きにくい病気である。
また、合併症も多岐に渡るため、担当医が糖尿病であることを気付けなかったり、また、どのようなメカニズムで糖尿病を発症するのか…、医師により見解が異なるというのも意外に思った。

インスリンの分泌量はアジア人は低いため、糖尿病になりやすく、逆に欧米人はインスリンの分泌量が高く、糖尿病になりにくいが、肥満になりやすいという事実は初めて知り、勉強になりました。

糖尿病を予防する生活は身体にとって良いことずくめであり、あらゆる病気の予防に役立つので、ぜひ本書に書いてある糖尿病を予防する生活を実践していきたいと思います。

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冒頭のホリエモンそっくり描写の漫画が痛快でわかり易く、糖尿病の恐ろしさが明確！甘党、要注意!!要は“足”