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山名哲郎 / 主婦の友社 (2件のレビュー)
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katotake
1日3回〜3日に1回の排便は正常。 また回数だけでなく便の状態などの確認も必要。 トイレは前かがみで、腹式呼吸、3分。かかとは上げる。 サプリメントで食物繊維を補うことは良い。 起き抜けに水を一杯飲む…。 便意は我慢してはいけない。 運動や腹筋を強化することは大切。 トイレにこもりすぎは良くない。 ウォシュレットのシャワーは弱い水圧で10秒程度。続きを読む
投稿日:2022.05.09
ぽー
腸のトラブルと、原因(生活習慣だけでなく、どんな病気があるかも)、どんなことをしていったらいいかが、易しい言葉で書いてあったので読みやすかった! 残便感があっても3分でトイレから出た方がいい(出し切…らなくていい)とか、 例えば血便が出たときや、便秘の時にどんな病気が考えられるのかがわかって良かった。続きを読む
投稿日:2022.04.30
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