【感想】マラソン　自己ベスト更新60のポイント　10kmレースから活きる記録更新＆完走メソッド

特定のタイムを目標にするのではなく、"自己ベスト更新"のための60のポイントをまとめたノウハウ本。

Chapter1:正しいフォームを追求
フォームの整え方として、ウォークの方法から始まり、腕の振り…方、ストレッチの仕方などの紹介。
Chapter2: 目標設定の仕方
シューズの選び方から、心拍数や目標タイムの設定の仕方まで。
Chapter3: トレーニングの運用
フルなら、トレーニング期間は1年取ること、量練習、質練習のポイント、体温、体重、血圧、食事と睡眠の時間を把握する必要性など。
Chapter4: ウォーミングアップと筋トレ
具体的なメニューの紹介。個人的には、この章が一番参考になった。
Chapter5: レース対策のポイント
メインレース前のリハーサルレース参加の勧め、レース前と当日の準備と心得など。

初心者から、自分の走りに疑問を抱いているランナーまで、参考になると部分があると思う。続きを読む